礦物質之硼元素

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7 L' J! e3 G/ _0 X, \) J硼普遍存在於蔬果中，是維持骨的健康和鈣、磷、鎂正常代謝所需要的微量元素之一。對停經後婦女防止鈣質流失、預防骨質疏鬆症有功效，硼的缺乏會加重維生素D的缺乏，另一方面，硼也有助於提高男性睪丸甾酮的分泌量，強化肌肉，是運動員不可缺少的營養素。硼還有改善腦功能、提高反應能力的作用。雖然大多數人並不缺硼，但老年人有必要適當注意攝取。
# s: B6 _7 R6 l' `2 x% B≮功效≯

9 b: ]  }% V4 I. Z5 ^$ N2 w維持骨質密度；
加速骨折的癒合；
3 s* \, K* J  a+ Q. ?% W7 O減輕風濕性關節炎症狀。
≮建議每日攝取量≯

7 n8 j9 F; F% P# e9 d" e: D" c( @' E目前尚未確定，但每日補充3mg硼有利於骨骼。值得注意的是，當硼以硼酸類以外的形態應用時會致命，尤其在皮膚或黏膜有破損時，情況將更加嚴重。
8 V3 k! }+ f/ W3 T+ H" S: R≮食物來源≯
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2 N2 j+ b9 Y* ~# q  F2 O9 a黃豆、葡萄乾、杏仁、花生、榛子、棗、葡萄酒、蜂密等。
" ]+ S8 W8 G! `≮需要人群≯
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$ d5 I2 N. d1 R- Y1 w更年期女性、骨病患者應補充硼元素。
≮缺乏症≯

8 o1 W3 y, I# F( w生長發育緩慢可能與硼的缺乏有關。