矿物质之硼元素

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1 Q/ b- b+ f1 N+ q/ @# G: d硼普遍存在于蔬果中，是维持骨的健康和钙、磷、镁正常代谢所需要的微量元素之一。对停经后妇女防止钙质流失、预防骨质疏松症有功效，硼的缺乏会加重维生素D的缺乏，另一方面，硼也有助于提高男性睾丸甾酮的分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能、提高反应能力的作用。虽然大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄取。
3 l9 q$ I% X2 a1 n: f" a& Z% A# M: W≮功效≯
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* T: N# H3 l( J) N/ W) ?- q维持骨质密度；
' ]1 R( S  I/ E% C1 N加速骨折的愈合；
% h0 B+ f& I' [, [减轻风湿性关节炎症状。
≮建议每日摄取量≯

! B4 o/ v$ k2 f, N目前尚未确定，但每日补充3mg硼有利于骨骼。值得注意的是，当硼以硼酸类以外的形态应用时会致命，尤其在皮肤或黏膜有破损时，情况将更加严重。
≮食物来源≯
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6 n7 z( L$ I5 y黄豆、葡萄干、杏仁、花生、榛子、枣、葡萄酒、蜂密等。
≮需要人群≯
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2 |( h8 N9 {/ y2 t  Z更年期女性、骨病患者应补充硼元素。
≮缺乏症≯
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生长发育缓慢可能与硼的缺乏有关。