矿物质之硼元素

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, n/ g0 O. N9 O; l0 \硼普遍存在于蔬果中，是维持骨的健康和钙、磷、镁正常代谢所需要的微量元素之一。对停经后妇女防止钙质流失、预防骨质疏松症有功效，硼的缺乏会加重维生素D的缺乏，另一方面，硼也有助于提高男性睾丸甾酮的分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能、提高反应能力的作用。虽然大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄取。
# |$ h3 G4 |0 k# k≮功效≯

% I7 y0 Z- M# f+ W: t维持骨质密度；
! c' u6 D( K5 ^$ V% Q加速骨折的愈合；
% v- W/ p2 |9 }减轻风湿性关节炎症状。
≮建议每日摄取量≯

7 u( B( c- C2 o. \% q. V* C目前尚未确定，但每日补充3mg硼有利于骨骼。值得注意的是，当硼以硼酸类以外的形态应用时会致命，尤其在皮肤或黏膜有破损时，情况将更加严重。
9 z' I, H! M! Z) |+ E( z! N4 k≮食物来源≯
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黄豆、葡萄干、杏仁、花生、榛子、枣、葡萄酒、蜂密等。
≮需要人群≯

$ e- I9 \& h& F% e. |更年期女性、骨病患者应补充硼元素。
≮缺乏症≯
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" F& `7 U, d" v* P: _生长发育缓慢可能与硼的缺乏有关。