矿物质之氟元素

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氟是人体内重要的微量元素之一，氟化物是以氟离子的形式，广泛分布于自然界。骨和牙齿中含有人体内氟的大部分，氟化物与人体生命活动及牙齿、骨骼组织代谢密切相关。氟是牙齿及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿，因此水处理厂一般都会在自来水、饮用水中添加少量的氟。据统计，氟摄取量高的地区，老年人罹患骨质疏松症的比率以及龋齿的发生率都会降低。曾有长期饮用加氟水会致癌的说法，目前这种说法已被美国国家癌症协会否定了，所以大家尽可以放心。
≮功效≯

9 T/ y3 J# j4 ~" @. I防止龋齿；
增强骨骼，预防骨质疏松症。
≮建议每日摄取量≯
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1 \( J, l$ ]$ O$ o. G2 t; V建议的每日摄取量尚未确定。大多数的人都在饮用经过氟处理过的饮水，每天可从中摄取1～2mg的氟。
5 w) ]/ ~" q  t≮食物来源≯

: ~% j* f* M! k9 Y! ~* `鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼等海鲜类食物、茶叶、苹果、牛奶、蛋、经过氟处理过的饮水等。
≮需要人群≯

; B: b( t" m1 d8 t0 t' @! ?$ R) ~3 a老年人骨钙流失较多，易发生骨质疏松症，注意氟的摄取对身体有益；
& }( P( ?2 K0 T0 |7 {2 {! B青少年的牙釉质还很脆弱，加之又较喜好甜食，易发生龋齿，补氟十分必要。
≮缺乏症≯

) Y2 \# d# }8 B2 ?龋齿、骨质疏松、骨骼生长缓慢、骨密度和脆性增加是缺氟的主要表现，另外还可能千万不孕症或贫血。
≮过量表现≯
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氟中毒：主要表现为氟骨症和氟斑牙。氟班牙：牙齿畸形、软化、牙釉质失去光泽、变黄；氟骨症：骨骼变厚变软、骨质疏松、容易骨折。氟中毒晚期往往有慢性咳嗽、腰背及下肢疼痛、骨质硬化、肌腱、韧带钙化和关节囊肥厚、骨质增生、关节变形等。另外，机体代谢过程中所需的某些酵素系统会被破坏，导致多器官病变。