維生素K(止血維生素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
≮功效≯

防止新生兒出血性疾病；
* \5 Z: b) a! q* P( G$ B6 d& h, g& P, [預防內出血及痔瘡；
治療月經過多；
4 y- p1 R% b! T! s( O是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
≮建議每日攝取量≯

/ l8 ~: Z! L' T' X5 b: c/ [5 S$ b% I) u; g成人建議攝取量爲：65～80μg。
3 J$ u: A: K# w& Z  N& Y* T≮食物來源≯
7 J2 [- P- v- V  g
$ B- a) C9 ]9 v+ \) m+ }! s) m7 z酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
" g) [. o" {9 {$ `4 L7 _+ J≮需要人群≯

經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；
正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；
' Y# V. F. _- k% `3 i2 Y6 a早產的嬰兒一定要增加維生素K。
9 f0 C$ Y5 V2 l≮缺乏症≯

1 L. m- w: q' E各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。