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: 美食中國
! l2 ~* q# \0 O. t6 R2 |- K- Z生物素是禿頭一族的救星,不但防止落髮及頭頂見光頗見功效,還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實,但對憂鬱、失眠確有一定助益。0 l1 \# Y4 k& c/ F4 M
≮功效≯. v1 Q. u$ t+ B3 L# y
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防止新生兒出血性疾病;: T0 a5 _4 T# |4 g
預防內出血及痔瘡;
( `( L+ x9 Z$ I, q治療月經過多;8 [' e1 U2 B4 ]7 Y' ?. @
是形成凝血酶原不可缺少的物質,能促進血液正常的凝固。
) L# v# K' _* c# o+ y2 R, ^≮建議每日攝取量≯
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* ~# M7 I0 n3 [成人建議攝取量爲:65~80μg。
# X2 g1 g. Z) M- [" d≮食物來源≯
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* h# D# H6 R: [# \- p- T酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
5 ~2 v+ l L' y' {: n, d1 V, [≮需要人群≯9 v6 A: J p+ n3 b# k* j' K
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經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K;* L9 s5 ]3 p8 g- B
正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量;
: r0 c* ?2 t# v* @5 F( _/ E' ?早產的嬰兒一定要增加維生素K。4 r1 e$ r! l- }3 r
≮缺乏症≯ t4 e' ?9 u# m1 H) ^0 f* Y+ r: a _5 h
. F5 F% Y4 N7 b6 {; K( {各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。 |
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