維生素K(止血維生素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
+ o/ ~0 v8 a$ ?; {' S/ s8 v  q≮功效≯

防止新生兒出血性疾病；
預防內出血及痔瘡；
6 \1 [3 u- L5 W4 W8 u" g, a治療月經過多；
# h3 |: O- H- |+ T: {6 l是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
& c+ l4 I7 @4 |' ]≮建議每日攝取量≯

成人建議攝取量為：65～80μg。
) o  f$ u9 T; N( ^8 G; r≮食物來源≯
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! ?! W0 w& x2 y) Z& w酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
≮需要人群≯

經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；
正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；
早產的嬰兒一定要增加維生素K。
≮缺乏症≯

各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。