維生素K(止血維生素)

  : 美食中國

' D8 u" T) w& \! y9 i生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
≮功效≯
2 y  \$ U. K9 B/ {6 q1 T2 B$ e
防止新生兒出血性疾病；
& _$ {* u7 j* p+ h; S+ F預防內出血及痔瘡；
治療月經過多；
是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
≮建議每日攝取量≯

成人建議攝取量為：65～80μg。
≮食物來源≯
( j0 {& O7 S, Q& B
酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
≮需要人群≯
9 ]& j( X. {) ~! A5 N
" m9 A' k, s* y1 i, r經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；
正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；
早產的嬰兒一定要增加維生素K。
4 m2 B# b& @# A# \; @( `≮缺乏症≯
! w0 I! T. O# q, w
  f3 Q4 s6 U5 a* f各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。