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: 美食中國
# y7 L. T- |% s* L2 C3 R) C生物素是禿頭一族的救星,不但防止落髮及頭頂見光頗見功效,還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實,但對憂鬱、失眠確有一定助益。
# S" ~; P3 _9 C6 S: J≮功效≯
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防止新生兒出血性疾病;
V5 [1 C* a d- y: T% H# t4 j預防內出血及痔瘡;
[" T2 }, C; c( l! I G) s治療月經過多;# E6 Y' f) e a' g" J4 T3 b D0 o
是形成凝血酶原不可缺少的物質,能促進血液正常的凝固。
. x0 S* b) M) L! B* S≮建議每日攝取量≯
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成人建議攝取量為:65~80μg。
7 g8 f2 |1 W5 |( s# V! V$ Z≮食物來源≯; z$ |$ u7 H, s8 n1 O4 y
# [& K( n# L- f7 W酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
3 `& @0 v5 j9 }/ e1 p≮需要人群≯
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經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K;
/ K" ~: \- ^! x' q' r Y正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量;
4 n' o- j+ s/ q5 ~# o/ H1 t早產的嬰兒一定要增加維生素K。. n0 U7 Y) \+ i7 ]5 ~
≮缺乏症≯
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2 B2 n; O; }% ?" n各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。 |
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