|
|
: 美食中國
( j. N. c# S- L8 q! C生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。: j2 B( ]" W2 l0 c1 _& u2 ?. h% |
≮功效≯
7 c8 W8 _& n9 d k+ U/ l! ~6 V
# D! e( e/ H4 p/ r* i防止新生兒出血性疾病；8 o8 T! r p6 u. u/ w% g1 V2 [$ B
預防內出血及痔瘡；& {8 m2 p6 o I3 E5 b
治療月經過多；5 \3 p* q5 I/ ~. }4 `4 R5 C$ _
是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
, z; d1 A) [- l≮建議每日攝取量≯6 D" r+ u. n0 V" O- \& V
+ X% m, Z, P2 o4 s/ A
成人建議攝取量為：65～80μg。
7 q# V/ ?3 e, D& S9 m≮食物來源≯# |9 v: ]7 U" |/ T/ C" i
! I1 t. l( l) A: f r: e
酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
1 [% R: r5 F5 V# J: f≮需要人群≯
6 [. \( v" g, e8 p. g. J: s% g: n8 ^$ {# d* Q9 Y
經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；
0 @2 a/ n/ H( h& p正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；: P$ v6 y2 _: X) T
早產的嬰兒一定要增加維生素K。
! q) \! T- G: w6 Q2 e- f/ k≮缺乏症≯% b# l- L1 q; S0 L" W* [+ X& C9 o
4 \2 w% @2 l4 G- h) v/ }0 g) z
各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。 |
|
桂公網安備 45010302003000