维生素K(止血维生素)

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! {- d  @( z( E$ U4 B8 G# w生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯

* T7 [* P. R+ e% W2 w/ M$ Y! b防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
' [# _) y8 y$ n6 C- Q! M- C治疗月经过多；
  |1 e, I' C( Z. U1 ]是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯
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. m, M: a( P+ h+ e成人建议摄取量为：65～80μg。
: t2 s7 u2 a! J' y% e$ I+ ~2 I≮食物来源≯

酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
+ M% m  B7 `5 p2 b) y1 |≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
0 ?& K/ v. C% H# s早产的婴儿一定要增加维生素K。
& |0 o( ^  T) P* r: O≮缺乏症≯
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* H* e. j# M" K8 F2 C  O1 |各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。