维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯

防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
; @: N  \6 F' n  r" d& z, {治疗月经过多；
, t) Y7 k  W6 F0 y; k是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯
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成人建议摄取量为：65～80μg。
≮食物来源≯
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8 J! w9 y9 [8 }$ u% b& [# C酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
. c; S5 ^" J( L. \≮需要人群≯
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5 p4 Y9 D0 B+ a- U经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
# q6 j" V6 w  M) M" S≮缺乏症≯
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。