维生素K(止血维生素)

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! s, g  e6 q" m1 M4 x生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯

! u# a+ _3 F: e( `7 ~9 d防止新生儿出血性疾病；
0 z2 g' _, e/ H. P' S预防内出血及痔疮；
8 P( @, y. g* z& K; b1 P治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
) u! P4 O% }0 f+ c' e≮建议每日摄取量≯

成人建议摄取量为：65～80μg。
" X! f5 l- F1 p0 V≮食物来源≯
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7 ?. Q7 o9 u5 G3 e酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
+ T4 k( A1 e, N' C+ x" P% I, F≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
2 Z$ h; s3 L1 E/ e% h正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
% q$ |0 t1 C, m; Z+ r4 p早产的婴儿一定要增加维生素K。
8 q5 K9 n7 l" v. L. g! Y& j6 a≮缺乏症≯
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。