维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
: }) y' q7 R# j! J% p≮功效≯
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防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
1 D& C& b8 e' U) m/ }是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯
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成人建议摄取量为：65～80μg。
( \9 S0 k" ?& H( H0 q% w& z4 V≮食物来源≯

2 ~. d* d' B" m6 ^/ E酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯
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  v$ G6 N3 G; A. o7 H: m3 S经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
9 P0 `# @# H/ q4 A+ Q& ?& u6 N正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
+ J1 K! o3 m$ w0 a% f≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。