维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
1 X- W# y' x2 j& y1 C≮功效≯
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防止新生儿出血性疾病；
2 `1 g, R8 o  @$ {1 m预防内出血及痔疮；
' Y0 P$ m$ ]2 T' O治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
; H8 X0 S/ q' r& b# P' D≮建议每日摄取量≯
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+ Q  ?# ~3 H# L- F成人建议摄取量为：65～80μg。
4 A; s, \8 e1 B3 [0 y+ M/ s* L≮食物来源≯

9 C# H# |5 e  l) f酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯
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' n& n/ b: Q& m5 g经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
' o# L: v& o6 L9 I  @9 {) }早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯
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* S! D6 s: u$ f1 B各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。