维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯
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防止新生儿出血性疾病；
6 _2 L0 x4 D7 q- e0 F$ D  K  u" p预防内出血及痔疮；
) D8 Y/ C) q7 W* B, J5 P治疗月经过多；
4 _% q6 a5 p# I  S3 V' f# e  o是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
( E& d2 N. p4 O. ]* M- S: ]- _≮建议每日摄取量≯

成人建议摄取量为：65～80μg。
≮食物来源≯

0 ^* T$ T  s  P7 ]/ s% `' h酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
+ I) k: L4 X% Y5 R; Y8 G≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。