维生素K(止血维生素)

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; `+ Y  o7 B3 {7 w+ {) ], N生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
& f. f/ G" t" d, E≮功效≯
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$ p+ T6 _# J# |; {防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
: x7 _! q4 H5 M$ c* S( O2 M治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
: _2 f2 S  E( z9 \. l! V; p≮建议每日摄取量≯

1 p$ w& k  ~& U成人建议摄取量为：65～80μg。
≮食物来源≯
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酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
) h% R4 ]# K% A  t' ]≮需要人群≯
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经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
7 g+ v2 o( M* l1 v4 p早产的婴儿一定要增加维生素K。
( f, l3 u9 E" |' l+ t& N≮缺乏症≯

" a2 G* U# Q/ F* j' O0 d% B# A# x各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。