维生素K(止血维生素)

  : 美食中国

% \; S) ~7 a) X- ?生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
2 T8 ]- {1 M( e- d& s6 R≮功效≯
3 k5 V% Q6 c" a0 \  ?# s
防止新生儿出血性疾病；
, q2 l- w* w' k  p. [; j- o预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
0 J! {# K* j- t  v是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯
' l5 @/ i& d4 E. Y2 d
" k, p% v6 M2 G; l$ Q成人建议摄取量为：65～80μg。
1 v: q( C1 i6 T+ k* j7 L7 T≮食物来源≯
+ [( M0 r: D- W! u9 E
2 p6 E; b/ r, e) ?' S酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯

% M; T* q% y" e6 O5 ^经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
' I, N) j) K  ^! q# V* x早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯
4 T% u& ~- w+ P+ z4 F& O
各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。