维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
0 t/ X2 |7 q6 {* a! q≮功效≯
" \  v" j; L  d3 v
/ T) ^% J- j$ i1 Q/ }5 f" V防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
' y( T0 p  q) v. i  F. G治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
, q+ ?6 ?9 `* c- G≮建议每日摄取量≯

+ |3 S0 i2 w* `1 o/ |8 V9 V6 x# v成人建议摄取量为：65～80μg。
  N8 B+ K8 B& e% R# _* v: H, O$ _≮食物来源≯

% S5 k) P3 l- e" t: R9 B( Y' H3 D酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
/ q7 B) y; A9 ^) q3 A≮需要人群≯

+ W' Q8 E' g! R% U. Q经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
1 N+ }) k1 I/ r4 L4 {正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
6 F! ^6 i" z+ S0 m" }/ ?* e早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。