維生素H(生物素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
) s: ~1 a% z5 ]" {% ^1 W≮功效≯
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幫助脂肪代謝；
, T' k8 i: A" @, c協助代謝氨基酸及碳水化合物。
促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
0 l+ _: m/ d' _; y* G$ k緩和肌肉疼痛。
≮食物來源≯

糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
: f2 Q" L/ ], M4 c& w: _, W- l- ~≮需要人群≯
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% ^. v$ A1 Z1 A2 \9 S, Q0 I% ]2 m好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
1 ?& J) \% }7 g: H3 |! A) g服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
! {6 \; Q" D. p! V& t' W頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
4 D  U3 l: @# S在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
' z" h- R# L- C! K≮缺乏症≯

脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。