維生素H(生物素)

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: _. Y5 L: c1 |; ^生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
≮功效≯
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幫助脂肪代謝；
/ Q8 @8 j2 V/ B9 I協助代謝氨基酸及碳水化合物。
5 m/ {; M0 _1 J5 I6 `促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
8 m  y! s. d- M: K預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
緩和肌肉疼痛。
8 s6 H2 O( }& r/ E2 v; m+ e≮食物來源≯

# @6 z  u$ ?1 t糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
7 K% a1 v% I! |& a* @) {≮需要人群≯
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好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
0 b* e7 B3 p9 l1 Y6 ~$ s( ~9 c服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
! p% |6 c, O( A在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
≮缺乏症≯

( x6 V' a0 Q& E( X' O2 n脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。