維生素H(生物素)

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9 \7 G9 I! y$ O生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
7 Z- ~: B* ?- g" V; j≮功效≯

幫助脂肪代謝；
& b3 B+ X: M6 e! D5 H( F9 d協助代謝氨基酸及碳水化合物。
促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
/ h, ?* L. p0 {預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
' m3 l7 `: k/ ^- f4 i緩和肌肉疼痛。
8 G9 W; ?5 ?4 X* f≮食物來源≯
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糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
≮需要人群≯
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/ |" l: ~; p2 _好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
8 P% X5 S- I. Q≮缺乏症≯
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脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。