維生素H(生物素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
+ Q2 |8 f3 r# F≮功效≯
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% B: A1 m' p  V幫助脂肪代謝；
' G' `- Q" b. o$ l3 q; {協助代謝氨基酸及碳水化合物。
/ ]8 \6 d* p: o+ j促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
3 _5 _) i4 x5 s% [/ |  l緩和肌肉疼痛。
≮食物來源≯

糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
≮需要人群≯
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好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
6 c) D  C9 P7 B8 g服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
8 @7 E9 h4 k$ L' Y( W; o頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
3 {: D+ A3 i. D0 s' b% R在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
# F. m! \0 b- p  X  x$ b≮缺乏症≯
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脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。