维生素H(生物素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
5 o7 r( n- z6 D4 x- w≮功效≯
- ~7 @# T2 y* I$ a+ L) P2 B6 n+ }8 X
+ D$ c2 S. ?& a8 H  |$ ?帮助脂肪代谢；
: e- L8 {0 [, W' A/ g9 l/ h协助代谢氨基酸及碳水化合物。
$ l- Y) I) X/ U+ u+ _  a, w促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状。
预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；
/ ~$ o1 `0 b3 D缓和肌肉疼痛。
- P; C6 e% k0 x& I& g) v2 S≮食物来源≯

) O) T, d% |: F) S/ k& e糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
+ z7 z, W+ q( R+ y≮需要人群≯
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% |  ^  [8 y) q( N, \好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；
服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg；
% W: `0 ~5 f+ R% s头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显。
在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
≮缺乏症≯

1 L" r7 e$ H5 H脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等。