改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
# N5 [* y6 h% h7 ?5 H2 W0 H0 }4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
; m5 v( d* P+ [& R  i0 O5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
" L* U# [+ g0 K+ @2 \+ ?) O6. 蘋果
# u$ R( C( `3 a0 Z" U蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。