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: 美食中国 1. 熟香蕉
W* o* P6 e8 n2 w( Q2. 核桃( Q8 `2 I& e7 B" `2 B. e5 E6 l% _
3. 柚子、葡萄柚
3 B8 E( Q: b& R) `/ i午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
# Y1 U( b9 l1 Z; Y% J9 @/ H2 h7 ^( f4. 瓜饭) B7 `: ?* t) _$ R& I) T a1 K1 `
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。: O @3 R; W% h m3 C; A9 m+ v
5. 糙米; e m: Z l% ?4 Q: G/ I
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
% m- V2 y, d) T. o6. 苹果
\' D+ C( R# L5 h0 H( A2 L+ L苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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