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: 美食中国 1. 熟香蕉5 [ A5 u2 e5 H. w3 X4 U
2. 核桃5 Y7 O/ C; n) p: {
3. 柚子、葡萄柚/ e! a. U+ Q9 C$ w% H: g! z& j8 l
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
, u8 p7 f7 w: ?& E4. 瓜饭2 |8 C" B; H& a& ?- ^$ t
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
! ?: C( m5 o. c [3 k7 m. K6 ?5. 糙米
- N5 o! N6 e: ~& s糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
/ l, G4 {0 Q4 h4 L- D! K6. 苹果) |/ n! Z$ u! j0 G4 l1 e
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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