改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
% Z) h# m, ?$ Y+ @) t, A0 t* f午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
: [# J2 \& D# @) t. ?# d4 U4. 瓜饭
5 `* C! e0 ~$ t8 _( d地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5 k0 ?- i" f  k) z1 M5. 糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
0 G8 X+ Q9 o" T( H6. 苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。