改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
) W5 L( g4 L/ Y' @5 h* G2 v2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
3 P* \8 D& D7 e+ d午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4. 瓜饭
! @/ A  ^4 ^7 j) {地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
9 M5 o5 _- X6 \! ~9 X: S+ `& D5. 糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
8 d% t9 n4 a' ^# {: m: ]' b苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。