改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
! e/ @" ]+ J+ c# p: b& d& v3. 柚子、葡萄柚
3 B0 K; h" d: z0 a% s. i$ S  b午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4. 瓜飯
9 T* f  E: i  v地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5. 糙米
3 W+ X1 z* H3 l糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
* [; ]4 Z7 s, U. I蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。