改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
: }4 d0 k4 @2 t9 J5 c2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
, q" Q! I8 |- \$ T& F% e午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4. 瓜飯
. t8 @$ h* _# I2 S0 m( q地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
! A3 l- n! P4 Q5. 糙米
1 ]( p4 m! @0 k- T0 d6 T( I" U糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
6 S' r6 r( z- q& B% k* b蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。