改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
2. 核桃
  ]/ X0 m/ d/ U* K3. 柚子、葡萄柚
3 k9 p! k5 V  Q: p* I午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
7 `1 u# H9 g$ ?7 j4. 瓜饭
1 j+ g* Y3 l! n7 V( r) `地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
! P, K( z+ t# P6 Y0 T5. 糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
( m3 S( s3 Q2 U, N: p2 t8 f3 F6. 苹果
3 T8 m4 }. @& v% Z6 F7 e苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。