搜狗

百度

搜狗

360

搜狗

谷歌

搜狗
查看: 5038|回復: 0

维生素B3(烟酸、尼克酸)

[複製鏈接]
菊子汤 發表於 2012-5-21 02:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  : 美食中国
维生素B 3 是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效,也绝对不可以忽视。 ( _% d2 r. e8 u! b2 m7 W7 S
≮功效≯
) }) e. q. A( K' c  i1、促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍; " ]+ J: A% y7 x5 \' L3 S2 b4 Q# U
2、使皮肤更健康; 2 ^- l; ]# J4 f# h- f- F) v
3、预防和缓解严重的偏头痛; 3 n8 x' V$ Q+ z  `; |% G. i
4、降低胆固醇及甘油三脂,促进血液循环,使血压下降; : S6 c7 u7 T) V. R2 e, G0 e; [
5、减轻腹泻现象;
6 W. _+ O. B7 i5 T7 _2 E; g4 o6、减轻梅尼埃综合征的不适症状; / U; Y( V* Z. L! D: ?
7、使人体能充分地利用食物来增加能量;
" I8 G9 e1 A$ i# P& W8、治疗口腔、嘴唇炎症,防止口臭。
' U' S- P) o. L! }- L7 {≮建议每日摄取量≯ $ t& _- L% V: a2 v$ s
成人的建议每日摄取量是13~19mg。孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。
9 k# K9 E8 U5 z5 ]# b≮食物来源≯ 4 g  m6 {: E4 U! t. I: s+ M: M
全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
* o! J2 g4 P( S+ H2 _& K≮需要人群≯ * K$ p% ]$ d% Q4 O5 t: G
因胆固醇而烦脑的人增加烟酸的摄取量会有所助益;
8 d3 Y& T0 r) V1 O7 Z当皮肤对太阳光线特别第三时,常常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸;
+ f3 E& G' M- i体内缺乏维生素B 1 、B 2 、B 6 的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充。 / b1 _$ h- B! s& s% p
经常精神紧张、躁动不安,甚至患精神分裂者补充维B3有好处; 4 N* O7 _8 O- P; U: O, O. L
糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。
" |* g/ j5 W& A" ]≮缺乏症≯ 1 k% J& V$ i5 b; \
糙皮病。

关于我们| 桂ICP备2022007496号-1桂公网安备 45010302003000桂公网安备 45010302003000

小黑屋|手機版|举报|网站地图|华韵国学网|国学经典

扫一扫微信:Chinulture|投稿:admin@chinulture.com

快速回復 返回頂部 返回列表