生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
- v% I7 i& M: \3 s1 Z 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
* f- b4 K9 L* F2 m! R 1、培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
- }* h- K8 I% j8 K 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃爲妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
可減低患上下列癌症的機率：
$ }7 D% J6 ], r8 A
  t$ b! |9 x/ E) `2 R 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動

每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：

乳癌、結腸癌。
- l9 a' R* a7 I) a5 ^ 3、少喝酒

5 L! D6 K9 y2 H/ O 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
# k. }) G3 r" X* M) ]3 `# X) N 可減低患上下列癌症的機率：
  Q* k5 k0 c  Y* C! o  B
乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
7 J5 t* E  T/ e3 V' W# |% y9 t7 C 4、維持正常體重

人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒菸者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
. Z. Y. H- m3 Q0 M8 Q# |6 D （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作爲彈性計算）。
" y6 o+ m$ A% B  C+ R 可減低患上下列癌症的機率：

結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
9 Z6 ?: o0 n* {, i. ] 5、不抽菸
$ z2 z5 Y9 B9 n. t5 X. ~- p8 D! P1 H
! \$ r5 x) p% ]) k# _% i 戒菸，不吸『二手菸』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：
, s; b) ]2 I1 m2 v8 [% T6 w/ M
1 ]; I7 J  W6 ]% ]% j 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事

某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
可減低患上下列癌症的機率：

子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
: d. \& A. j9 v/ v) ~ 7、不要曝曬
3 P$ ]7 G. ^: m2 J$ N4 u& x
跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。