生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
3 X! S) z5 H8 L1 ], P! ` 1、培養健康飲食習慣
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! F# `0 y6 o3 N 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
: B: y5 g2 l0 I: C6 d 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
, X  B; b. ~+ E1 g 此外，醃製食品也少吃爲妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
$ x; r) Q! P5 m7 m( w% N/ v 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
  e& F; u* s& p" Y6 d6 j 可減低患上下列癌症的機率：
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前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
+ @# j0 ]. h2 L/ o4 r' \5 P 2、每日運動
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每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
9 S- V/ e) N( t5 {; ?) {; w; s 可減低患上下列癌症的機率：

8 S# d* s0 w# D' X8 u( A7 U 乳癌、結腸癌。
0 J' q0 r+ g+ A( B2 X. u7 p) w  W 3、少喝酒

: `) m; q& B4 y5 Z 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
: R0 A; x( u! a" H 可減低患上下列癌症的機率：

乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
1 i( m. n  E. q, A. ^% n" p2 d. c 4、維持正常體重
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人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒菸者來說，更應注意。
7 m- ]  J8 f4 X' ?; b* A4 c+ j: b' E 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
6 ]: B& H# x3 _& X6 k8 `+ b' U 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
7 M- _: ]2 r7 B7 }3 r6 H3 C 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作爲彈性計算）。
可減低患上下列癌症的機率：
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# c; l: [3 {# S- L& J( x 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
" J9 x0 T9 X5 G" {0 l3 p: F 5、不抽菸
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. i* }5 j  K2 h6 s& U" O0 P 戒菸，不吸『二手菸』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：

肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
( `. f5 A  l: B  i8 o9 t, J! y 6、小心性事

某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
8 G* Q% }+ S; L) I8 U8 F; Y4 _ 可減低患上下列癌症的機率：

  U3 x4 z' S2 s& w 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬
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, M3 A' Y0 x$ g, e4 \ 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
$ n# z. R7 m2 |: ~$ c 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。