生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
0 C. F: [% a2 o) V 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣
! I9 m7 ]) ~3 v5 Z% b, C5 q
美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
& b" w2 r5 O. F% C3 [( } 此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
可減低患上下列癌症的機率：

前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2 m: r, p9 q  w5 v" N* }6 Y 2、每日運動

每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：

0 k/ A; }% A  n& o, _( N' }' Z 乳癌、結腸癌。
3、少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
6 g, L$ s. T  t6 ]2 [4 o& `7 H. r 可減低患上下列癌症的機率：
2 _' ~, n$ Z# D
乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
; j$ G9 E/ U* s1 x4 D# k) w9 W 4、維持正常體重
" n! m5 \9 B. `5 G9 J# u9 X1 j; `5 g; {
人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
' L& Q! L; U* G 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
/ N' ?9 e; i! f( L 這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
8 ^# n7 [" D9 u$ E$ X 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
9 u# \' Q# s" Y9 Y 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
$ A; L( y* t' x# w$ Q: z1 g （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
% a: C8 s, [6 r; b4 M 可減低患上下列癌症的機率：
" R2 O$ C0 ~. s, h% p2 _: J
結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
5、不抽煙
  T- o; r; N" @) y7 @
戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：
( b0 Z9 D  K( z9 G
- H' F8 z% T6 Q 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事
) u  U- F0 H& m9 D5 I$ g  ]
某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
: P) z1 f- h5 M- v# m2 h 可減低患上下列癌症的機率：
* X# R3 A! U) ?. F9 l) g
9 q" i/ ~# y; U4 q. u2 K 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
4 K) u2 S0 D6 x2 m+ m, h 7、不要曝曬
# X6 [# K7 _3 m$ Y
$ |' a: Q7 r! J/ z 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
0 U2 @& t! }5 ^1 K1 @ 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。