生活中防癌七招

  来源: 美食中国

也许你不曾在意，但今天开始你要好好留意，日常生活中的七件事，能够将患癌的机率降到最低点，好在这缤纷多彩的世界走得更久更远……
1 x  q" l- d' Z% f  k$ R 改善生活方式、饮食习惯等，是最佳的防癌法。根据美国哈佛防癌心脏中心发出的防癌规条，只要好好遵守，可将患癌的机率降至最低点。
1、培养健康饮食习惯
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  W# h( @/ p4 m2 \+ V0 N' u8 q3 M& v 美国癌症协会建议，每天应至少吃5份（400克）的蔬菜与水果――半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙律1份、1个中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一两个水果更理想）。
( x* R5 C+ H! e* F+ g7 w) L 少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。
此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂，也是致癌“凶手”。
& E; e/ q# |# {" M 煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、焖、灼等食品来得健康。
可减低患上下列癌症的机率：

0 I9 |. v( [0 `" b: r 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。
2、每日运动

* b  C% y4 N# Y1 u* v3 [( l 每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。
可减低患上下列癌症的机率：

6 D; Y5 u  P1 s' Y* n. b( F 乳癌、结肠癌。
3、少喝酒

喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。
# r* y0 ?9 |. Y$ y* l% w8 E& ` 可减低患上下列癌症的机率：

$ B4 c' M6 e( G' ~7 l' n/ ^ 乳癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。
4、维持正常体重

人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。
根据国际标准的“身体质量指数”（Body Mass Index）体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以“体重除以双倍身高”，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）=22.03，就晓得指数多少。
; H5 M$ E; e! U 这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。
: ~4 o/ g# l2 H4 T0 p3 C# w 男性：5英尺，标准体重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是130磅。
' r+ r7 A9 t6 r# d  e1 a" p 女性：5英尺，标准体重是100磅，每高1英寸，加5磅。
. M; A2 u! i( H( }! ] （由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算）。
/ C0 C  X7 }+ K4 H 可减低患上下列癌症的机率：
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结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳癌。
2 D- a' l7 b# Z5 n8 t 5、不抽烟
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5 ~8 ^# x4 E7 o 戒烟，不吸“二手烟”，可是在公共场所，难逃“烟雾”的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。
" J3 J7 C+ P+ q0 Q 可减低患上下列癌症的机率：

肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。
1 g/ ]" r: Z+ J! j5 c) o 6、小心性事

" Q; x8 Y8 S8 @( K+ h& w 某些癌症可通过性接触而引发，因此性生活得格外小心，“安全”至上。
- ?! s5 j7 Y: L5 Q) W1 H. W% [ 可减低患上下列癌症的机率：
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2 H+ ?- C' u5 J3 A! O8 q  { 子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。
7、不要曝晒
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跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然“酷”，却对健康有损害。
; F8 @9 f4 i' z 可减低患上下列癌症的机率：皮肤癌。