生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
1 k; q" t! \9 O; G3 l 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
' i* k0 S1 z2 t3 c3 O 1、培養健康飲食習慣
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6 f8 W+ E1 R  V0 _ 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
1 i8 a# m" Z; ^ 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
! z- r9 C# V4 a# K 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
# d3 M, k8 i& ]9 ]# ?# S 可減低患上下列癌症的機率：
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前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
9 Z' _4 G8 Q2 `+ t0 o( _. Y 2、每日運動
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每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：
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乳癌、結腸癌。
! \) e+ s; E6 w+ z' h( g1 S 3、少喝酒
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$ n; C. }' U6 f3 J" F 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
9 Y. i" ~4 W8 H  O8 ?# B8 h 可減低患上下列癌症的機率：
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乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
: o5 R6 _5 {' }# h 4、維持正常體重
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2 W8 B2 N  F( ~& _+ U' T  ^+ z/ r 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
# }/ D+ x/ N0 h7 A 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
- O, L9 ~; r' e" _$ q  Q' Z8 M# U 這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
% [4 g1 D" \4 ?( k8 `( Z 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
) u" H' m7 h$ ^6 D: B) o; O- V （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
4 l( s. `% f7 R) g6 }- T# d9 Y/ B 可減低患上下列癌症的機率：
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" F  m% L! O* y/ I4 k! M% h2 N 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
+ w1 P- V* h% n  y1 b 5、不抽煙
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戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：
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肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事

- O1 a0 Z1 c! F- x! J7 z6 r 某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
可減低患上下列癌症的機率：
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/ w9 U' B; e3 F 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬
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跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。