生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃爲妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
" B0 w9 D- |6 J5 W2 W" o 可減低患上下列癌症的機率：
+ U. Q/ O" e4 C6 h$ i
2 z( w1 h9 d6 Y 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動

每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：
) L' ], \% o7 W5 t- ~7 @
乳癌、結腸癌。
) T" @. r$ |! R- z' |1 U4 Z0 Y9 i 3、少喝酒
! Y/ ~. Y$ Z6 P$ k+ N9 p
喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
! e7 j& U7 d7 V% I, F 可減低患上下列癌症的機率：

" D( \- A) W3 B% K: _8 m* e7 T" ~ 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
) g& l2 T& P. ^8 L8 Z, q* C 4、維持正常體重
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5 C. A! ]7 H$ j- g 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒菸者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
# b8 K7 U# T) j+ C2 z" _/ U 這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
- Z/ p8 {7 f% `# `$ K+ J 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
  L! v, [8 W! t$ Z2 D% [2 e 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
! {+ S% x1 _9 l/ E4 l& v4 B （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作爲彈性計算）。
& K. S- D: }  Z5 z! } 可減低患上下列癌症的機率：
* A+ E% N/ k: x4 X
0 E1 \# m3 T/ M* x: e# G. n 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
) r6 A" O, y7 } 5、不抽菸

7 T1 B# U, v: q+ `6 _. i2 } 戒菸，不吸『二手菸』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：
7 ~. {  U6 @) S4 k
, v: i1 k- P8 X% \' x; k* d 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事
3 C6 F2 K7 c0 r. }0 J: `
8 r; G, P3 f1 {, r; u+ | 某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
$ @+ a; I* O1 I+ |8 f" p( a 可減低患上下列癌症的機率：
( @. N* z1 n  r3 _9 g: y
, p  k+ O' d+ V 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬
! r7 w/ s  y* R+ o: D) R3 p! O; \2 j
& z$ c6 `6 }0 t4 @3 d& P6 c; | 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。