生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
1 w  I' {2 r- l* ~; a& ^7 {) ] 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣
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美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
4 w5 e3 p0 n$ i% w* ^2 T* C  h' ` 可減低患上下列癌症的機率：
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6 C/ F( v3 G4 j& u% k9 n 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動

每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
1 f* y  p" c" A" M& [# \8 n 可減低患上下列癌症的機率：

乳癌、結腸癌。
3、少喝酒
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+ m! u2 |0 I( @4 R" p* ?5 B6 q 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
. t+ s2 O/ ]6 e$ Z% V 可減低患上下列癌症的機率：
5 q/ Q3 K1 O% P' Z/ ^. ?" a. S' Q
$ \/ a% Q" ^5 B* C: \ 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
! P. p' i" s1 z7 {! Z 4、維持正常體重
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人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
( c4 b/ z, B$ b- |3 N 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
9 A' {: \" A$ E, V# \ 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
7 K! G6 H: _1 k, l) x9 s0 ]: k （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
4 V# v3 c/ o( x/ p. M. ]: g 可減低患上下列癌症的機率：

4 k: }: K! s2 a2 t 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
( `* A, e# f" J- H, S* U 5、不抽煙
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8 ?- c3 e5 o# c$ f& [' U+ K 戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
' |7 c0 t! g5 R 可減低患上下列癌症的機率：

( D, V/ H! s1 @ 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事
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4 g- V! E0 c+ L/ \+ A; C9 c, Z 某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
# y" _8 N9 g5 `5 }% Z 可減低患上下列癌症的機率：
" Q' I3 M& S! e0 J4 f
' G4 L7 M8 d4 l5 p 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬

9 p* X. a* S' ^ 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
+ a6 f0 ]# @& @ 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。