生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣

/ e5 @1 u: t# l+ G- H0 C) _7 } 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
* a6 A% d: @8 H2 {2 @$ j6 N 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
3 S, d/ K; G, X6 c 此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
* m+ X; X3 o$ |( j! Y9 | 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
可減低患上下列癌症的機率：

* L% u/ w9 n5 L- h3 k 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
) m# }9 k( E* y* V- I 2、每日運動

1 N% N9 M, V6 X" E 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
+ f4 @: k9 }. @, R! g1 w& V. y 可減低患上下列癌症的機率：

- `) `9 E6 @1 B+ A; b- K8 x 乳癌、結腸癌。
  W: y5 v/ }% A5 W. O  p 3、少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
/ L" n& n$ d: | 可減低患上下列癌症的機率：
- b% c2 ~4 Z, {* A8 F! U, Q. y
乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
2 g& w$ K! M; W" ? 4、維持正常體重

% p' g. p, p  l) A/ Y) \ 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
& `5 t. k9 o6 O 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
+ ]* n8 m- f, Y 這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
8 G( r; x2 z* S1 @- a1 ^' z 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
9 k6 C4 \" F" H% e& D （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
- B9 A2 x3 `; Q- q4 Q 可減低患上下列癌症的機率：
8 D% d& d9 u5 \2 q9 t1 G6 y$ [2 C
結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
5、不抽煙

戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
6 D$ ^* e& k8 O# A# L" R) Z; s0 v 可減低患上下列癌症的機率：
2 }" z6 n8 }; @2 {% Y6 K
1 t' s' N5 i, s6 V3 S 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
4 z* z4 ]: n# o9 X# J( e 6、小心性事

某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
可減低患上下列癌症的機率：
5 }0 W7 d! }; s5 F2 K  |
) y# p' w6 k+ H( G 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
+ U- w' d  _1 R) N# l! M' m4 V 7、不要曝曬

6 w2 |( \: u# v/ E% J 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。