生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
" Z5 O9 H& f# U  {6 A 1、培養健康飲食習慣
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/ n1 N5 k- [, f( A  s 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
) I# H# w' ~7 Y 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
可減低患上下列癌症的機率：

) Z& E" @, s$ b% T7 S- N) O% T2 M 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動
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每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：
5 Q/ H! w9 v: X1 [) i4 X
乳癌、結腸癌。
9 C! x4 L. e4 l; z2 { 3、少喝酒

+ Y) g% \2 ~! }" F" \' G 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：
# S4 r# n4 N/ r9 G5 t8 Z5 Q
乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
  @' Z" o6 Q  U+ o$ E+ {. h9 ` 4、維持正常體重

. J4 d& N! |3 H/ c& q, W( `; R! u 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
/ y6 h! O% u2 v7 L 這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
% C8 R7 G, p- j6 ?' @+ c! L& i 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
9 x1 S6 d) ^4 _3 v; q% ^' e: b5 j 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
! `; Y1 X9 V% o  q  e  u （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
可減低患上下列癌症的機率：
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2 a" X2 i1 o# t7 E( W 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
$ ]6 l' Z; S! Z 5、不抽煙

戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：
' M9 H/ j# K) U+ T( u" _9 Z/ i
肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事
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- B$ g9 |8 m6 D 某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
可減低患上下列癌症的機率：

# h! S% o0 ~8 M" b1 @ 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
+ c" w( g; n' W' x' C 7、不要曝曬
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跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
3 F: Y2 S8 {* A5 B; u 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。