生活中防癌七招

  来源: 美食中国

也许你不曾在意，但今天开始你要好好留意，日常生活中的七件事，能够将患癌的机率降到最低点，好在这缤纷多彩的世界走得更久更远……
6 E6 B5 S# o9 g4 d5 g! l2 \ 改善生活方式、饮食习惯等，是最佳的防癌法。根据美国哈佛防癌心脏中心发出的防癌规条，只要好好遵守，可将患癌的机率降至最低点。
3 Y# [/ \7 @9 h/ @ 1、培养健康饮食习惯
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美国癌症协会建议，每天应至少吃5份（400克）的蔬菜与水果――半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙律1份、1个中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一两个水果更理想）。
1 ?3 W4 n- h1 [& |/ x# c  \4 \. b5 e 少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。
此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂，也是致癌“凶手”。
煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、焖、灼等食品来得健康。
可减低患上下列癌症的机率：
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& Z- P% x1 |: a1 j4 c& @ 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。
2、每日运动

每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。
* p+ }8 k' w7 s! |. w. O' A 可减低患上下列癌症的机率：

& q  A* g, o2 @6 J& c& N1 Z 乳癌、结肠癌。
3、少喝酒

: O( |  q6 z  G# z( U 喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。
( _8 g. t* u3 |  s9 ]9 x4 o3 M 可减低患上下列癌症的机率：
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乳癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。
+ X/ C: l6 z' L7 k2 D4 [0 T, I7 Z 4、维持正常体重
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* I9 w4 e9 j& l2 ?7 z1 r- H1 _8 v 人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。
* l+ n* B3 w; h0 u9 G- X) \/ w 根据国际标准的“身体质量指数”（Body Mass Index）体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以“体重除以双倍身高”，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）=22.03，就晓得指数多少。
这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。
6 |+ D# T. g# J2 E) I# e6 U 男性：5英尺，标准体重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是130磅。
! F" }" j& M- e: e" ?8 v# P: ~% D 女性：5英尺，标准体重是100磅，每高1英寸，加5磅。
% o2 `2 W5 P0 K% n) V* _4 X （由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算）。
1 _3 w8 d9 d- G+ y9 q* A% Z1 i; B 可减低患上下列癌症的机率：
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: [- w$ G& W9 I! k 结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳癌。
: [7 {; I; O$ `% ?, V, ?* d  f 5、不抽烟
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+ e4 D  a: ]* e 戒烟，不吸“二手烟”，可是在公共场所，难逃“烟雾”的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。
! S# S, s/ L6 m" P) H- E1 b; e* p/ ] 可减低患上下列癌症的机率：

" O. L5 E& @, |7 P' n 肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。
$ i! ]( M0 j( v1 Y. W2 L* @1 j 6、小心性事

# [+ ?: Q* p4 c/ a, o9 b 某些癌症可通过性接触而引发，因此性生活得格外小心，“安全”至上。
可减低患上下列癌症的机率：
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子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。
5 p$ M8 z0 U% u+ W 7、不要曝晒
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$ `7 d. g; o$ m/ h 跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然“酷”，却对健康有损害。
( L) t. P0 O, [" d" [( W 可减低患上下列癌症的机率：皮肤癌。