礦物質之鉻元素

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鉻是體內的微量元素之一，其在體內的含量隨着年齡的增大而逐漸減少。鉻的需要量雖少，但能幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞內的效率，是重要的血糖調節劑。在血糖調節方面，特別是對糖尿病患者而言有着重要的作用。它有助於生長發育，並對血液中的膽固醇濃度也有控制作用，缺乏時可能會導致心臟疾病。
( a: ], z' D) v+ d; ~1 b; Q≮功效≯
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1 _* n* d7 n9 P2 B* r5 k幫助成長；
防止動脈硬化、降低血壓，預防高血壓；
& M1 p% q7 P2 G; X2 l. I預防心臟病；
幫助胰島素作用，降低血糖，輔助治療糖尿病。
≮建議每日攝取量≯
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一般人對鉻的日需要量為50-200μg。鋅可以與鉻相輔相成。
4 F: t+ C. A7 x# G8 w1 C2 `& N≮食物來源≯

未精製的穀類、新鮮水果、帶皮的土豆、乳品、蛋、蛤類、酵母、啤酒、麥芽、牛肉、牛肝、雞肉、栗米油、葵花籽油等。
4 ~8 \7 k( C# r% B≮需要人群≯
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血糖高、血壓高的人可適當補鉻。
5 S9 a2 ?! _' O4 S2 T4 {; T≮缺乏症≯
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缺乏鉻可能會導致生長發育不良和周圍神經炎，並且美國醫學營養研究機構認為，缺鉻可能是動脈硬化和糖尿的原因之一。