矿物质之硒元素

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; Y; A5 j! i& ?# s+ A( e! E硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
" Z! E% z- ^1 Z1 N; w% {6 j7 v≮功效≯

帮助维持组织的柔软性；
2 v/ H; H* A: p有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
( S+ P$ Q! G  C有助于预防和治疗头皮屑；
# U7 ~+ s2 W7 E: F具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
/ a% p) y! i. U" h' d≮建议每日摄取量≯
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妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
≮补充周期≯
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7 P) L1 V" \: B4 r- D9 E! v建议每日补充。
≮食物来源≯
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海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
3 p, x  i! ~' i% f0 j# n9 @≮需要人群≯

6 n& P' ]2 w* I$ c! w男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯

未老先衰。
( f3 Z5 O3 k) `9 j+ {( `1 f: N≮过量表现≯

3 i2 R, P  U3 }% m批量甲变厚、毛发脱落。