矿物质之硒元素

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( k0 y9 j7 ]" P; r# D7 o硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
! c) L$ Z. v1 ~: F- j1 H≮功效≯
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帮助维持组织的柔软性；
5 I0 {8 e7 J$ r' {! G8 L% N) o; G+ \有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
. U/ J) N6 x% z, O具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
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妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
5 G4 b9 A0 g6 j! x≮补充周期≯

建议每日补充。
$ K* a0 _7 S0 Z0 R8 B≮食物来源≯

海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
* k+ x7 V9 e; W$ _: b≮需要人群≯
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6 d6 @- N! M; R  W  _. N; c* L0 E男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯

未老先衰。
. d# O8 r& g, D3 F$ b- l≮过量表现≯
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批量甲变厚、毛发脱落。