矿物质之硒元素

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0 p! Z0 I& @: D9 @" z0 o0 C0 W硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
≮功效≯

) _' X9 f7 ?3 u9 Q1 a1 W2 @7 K$ u帮助维持组织的柔软性；
0 U' D, f1 ?' Z; R& e有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
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3 V) L9 j  j, \# I2 X' D- s妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
* w* O. G  h0 V' t* V: K, t5 }≮补充周期≯
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/ y" Z5 |+ Q# C% Z1 N" S: A0 i$ @建议每日补充。
0 d- p; k& Z9 Q% Z9 j0 M& {0 z≮食物来源≯
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海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
% o; J  y2 I; |≮需要人群≯

男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯
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) z/ H6 U2 L; A2 _9 U8 _7 c* F未老先衰。
≮过量表现≯
1 n" y& X; {+ S. n6 T  x( N5 k5 X, N
( S% V, B# p# e: L- k! y2 y$ N批量甲变厚、毛发脱落。