矿物质之硒元素

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硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
& s$ S" y% n) D) ]≮功效≯

7 \: g9 l$ ?5 k帮助维持组织的柔软性；
有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
6 D% X* c2 _8 a3 a  C具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
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/ |% w. ]. J+ e$ N* @4 z9 w" b- A1 c妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
≮补充周期≯

建议每日补充。
! p1 z+ `! `( }3 z* n≮食物来源≯

9 E% U% B( T& ~0 E海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
8 {6 [1 h6 d- A. h) v: B2 x≮需要人群≯
1 r3 \# C) ]" @3 N% l' y8 z1 x
男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
! U4 |8 S2 @( ~$ ^, l/ y% b≮缺乏症≯

未老先衰。
≮过量表现≯

# j2 T$ c' z0 Q& D7 ]批量甲变厚、毛发脱落。