矿物质之硒元素

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硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
≮功效≯

帮助维持组织的柔软性；
有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
1 W* O0 b- X" \, O  F有助于预防和治疗头皮屑；
' j# ]6 I- T+ {5 `& O, Y' C$ X具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
8 f: C; w7 I9 Y& O: n; F. ?/ H) _≮建议每日摄取量≯
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8 S0 b: G! [- o" ]5 z* B3 `妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
$ f( \& E/ x( s8 i≮补充周期≯

, D5 C' F* a2 L: e, o) O( S建议每日补充。
≮食物来源≯
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海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
≮需要人群≯
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男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
9 j6 n; F' \) W' u" N≮缺乏症≯

( {& D8 H3 ~; t) @3 ^未老先衰。
9 O; t1 T8 W6 W≮过量表现≯
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批量甲变厚、毛发脱落。