矿物质之硒元素

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$ _$ M4 X* ~' p- k8 k, l3 F# A- T1 @1 {% F硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
≮功效≯
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帮助维持组织的柔软性；
8 o) Y  W; Z/ {, f4 i有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
' z( ^2 @6 ?  z! s! u6 h有助于预防和治疗头皮屑；
具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
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妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
( d% Y& x5 P1 g+ R$ ~) T≮补充周期≯

, @! Q; ^6 X& @# j建议每日补充。
≮食物来源≯
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+ T7 M+ c5 b' w1 C% y% I海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
# c# w0 M3 l+ G( m+ ~% @. |0 Z. N, b≮需要人群≯

男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯
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3 [% \! J$ R, F/ j4 B# _" _未老先衰。
/ a0 F. j) O. E≮过量表现≯
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8 v0 J# _2 L7 o3 b2 C: S批量甲变厚、毛发脱落。