矿物质之硒元素

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硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
≮功效≯
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帮助维持组织的柔软性；
0 k7 Q0 @5 J7 e9 r有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
$ K' ^; G' R8 X具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
) E) w2 ]; z- Y- G( [# q( h1 Z≮建议每日摄取量≯
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妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
2 X3 ^! _+ v: h4 O0 x  B: [% b≮补充周期≯

; D# J( f% N! Z( ]建议每日补充。
# b  i9 J8 H  L: A# ^% h1 h≮食物来源≯
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海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
≮需要人群≯

男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
9 b/ e, p+ W* i! Z% C≮缺乏症≯

7 `2 q  k) r8 M7 A: \未老先衰。
≮过量表现≯
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/ F% K. Z. {" _批量甲变厚、毛发脱落。