搜狗

百度

搜狗

360

搜狗

谷歌

搜狗
查看: 3479|回覆: 0

礦物質之鉀元素

[複製連結]
濟世 發表於 2012-5-21 03:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  : 美食中國

5 [' k5 @. G/ d% R鉀和鈉一起作用,維持體內水分的平衡和心律的正常(鉀在細胞內起作用,鈉只在細胞外起作用);鉀和鈉平衡失調時會損害神經和肌肉的機能。
( J9 C, w4 `4 y≮功效≯
5 g+ `# \3 a. o2 Y. v7 n
+ C- O7 z( C' f2 v+ p可幫助輸送氧氣到腦部,增進思路的清晰;# |- |) A2 v7 Y3 S% v
幫助體內處理廢物;
8 V+ r! ^! B9 }- h" ]0 A% h% Z降低血壓;
' Q1 i3 P( t& P5 K6 m有助於對過敏症的治療。
' o# K) C0 x4 N, R; \& W4 [≮建議每日攝取量≯- j" a4 T3 m" w
  @  U7 i7 d/ ^% h* U' V( G4 s: V7 v
健康的成人一天攝取大約1600~2000mg就足夠了。
) Q- l1 I4 O& i; w≮食物來源≯
( J. u! V% e% l1 F! n7 n/ D
- P5 a, x- r4 r* c) O8 O; J柑橘類水果、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等綠葉蔬菜、葵花子、土豆等。
0 N: B+ Z' e& n≮需要人群≯* b7 I( t( W9 Y" O% U4 ?
' n0 M: t3 N$ {# b6 z1 z
大量飲用咖啡、酒和愛吃甜食的人較容易疲勞,這是缺鉀造成的;
* g6 R0 X% ^1 U" h9 V; T嚴重腹瀉的人即使在尿瀦留狀態時,失去鉀的可能性仍很大。假如使用利尿劑的話,將會失去更多的鉀;% }( F$ }4 u) B6 F8 N, H
不吃主食(碳水化合物)減肥,失去的不僅是體重,體內的鉀含量也會下降。這會造成體力減弱,反應遲鈍;
- U+ _2 \& c! N# K! ]& B: n神經和肉體的緊張會導致鉀的不足。1 q$ n& O6 o$ g. m7 f) |
≮缺乏症≯
5 g4 `3 W2 O; N# \+ }% D# U+ {3 f1 o' X9 g  H" ^
低血糖症、浮腫與缺鉀關係密切。

關於我們| 桂ICP備2022007496號-1桂公網安備 45010302003000桂公網安備 45010302003000

小黑屋|手機版|舉報|網站地圖|華韻國學網|國學經典

掃一掃微信:Chinulture|投稿:admin@chinulture.com

快速回覆 返回頂部 返回列表