礦物質之鉀元素

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, ~% G) J. ?: H. }8 [; P" I鉀和鈉一起作用，維持體內水分的平衡和心律的正常(鉀在細胞內起作用，鈉只在細胞外起作用)；鉀和鈉平衡失調時會損害神經和肌肉的機能。
≮功效≯
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可幫助輸送氧氣到腦部，增進思路的清晰；
$ y  E1 j; K, L幫助體內處理廢物；
, Q" {/ a6 w  A$ m. i9 f) }0 I7 J降低血壓；
有助於對過敏症的治療。
2 y. j3 v; V* X5 |: t& T0 |; i& F≮建議每日攝取量≯
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健康的成人一天攝取大約1600～2000mg就足夠了。
≮食物來源≯

柑橘類水果、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等綠葉蔬菜、葵花子、土豆等。
≮需要人群≯
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大量飲用咖啡、酒和愛吃甜食的人較容易疲勞，這是缺鉀造成的；
嚴重腹瀉的人即使在尿瀦留狀態時，失去鉀的可能性仍很大。假如使用利尿劑的話，將會失去更多的鉀；
5 n1 R; e& |2 @不吃主食(碳水化合物)減肥，失去的不僅是體重，體內的鉀含量也會下降。這會造成體力減弱，反應遲鈍；
神經和肉體的緊張會導致鉀的不足。
≮缺乏症≯
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低血糖症、浮腫與缺鉀關係密切。