維生素E(生育酚)

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維生素E是脂溶性維生素，被譽爲血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
2 \4 Z( z2 c5 }% y9 K5 M≮功效≯

延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
! q, m$ [" T" q8 }促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
$ [6 }5 W3 [6 n3 ^# w7 m" [  A8 K促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
≮建議每日攝取量≯

成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
≮補充周期≯
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+ G( @2 [: o; ^* |每天1～2次。
≮食物來源≯
9 K" F% q+ T) W: n' z  \* s% \大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
≮需要人群≯
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4 N2 {) l5 Y2 @# R( H$ @飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
7 w" {8 x. g* @7 j& E, s4 S服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
" y, Q$ \: l: \6 K心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
≮缺乏症≯
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溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
% w: W2 [6 C8 l7 t6 [≮過量表現≯

- U2 E" T! e& ~7 z$ G* ^腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。