维生素E(生育酚)

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维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
≮功效≯
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4 ~4 j6 `9 ~+ Y/ F9 Y: j延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
  a6 d/ f. x, [( R4 N促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
. v3 ?( P" a4 n, H. u; B6 Q降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
- W, t! o( w- Z# K, W' J" i1 @增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
7 \: x$ w: N- b6 H4 {≮建议每日摄取量≯
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+ ~8 B- @% B5 H+ y9 w/ m# E成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
/ U' m- ^! r4 v  b5 x; k! [6 k/ X≮补充周期≯
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2 [; g( x9 \' X/ J每天1～2次。
  C, O7 S' c3 N≮食物来源≯
大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
≮需要人群≯
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: x+ {6 y8 ^! m6 U$ D( Y饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
0 r! s3 F& L9 g0 R心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
& N6 C1 c- m' X) e: Q) D/ @≮缺乏症≯

  f" [8 @8 n7 C: ]& H溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
" C" s! z# O2 A( e! m4 f3 y7 W: V≮过量表现≯

& O+ e* z/ k; _; Z腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。