维生素E(生育酚)

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维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
4 }! C( L# q5 \  a4 B! S, ~* n≮功效≯
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' j9 ]; ~- M  y, w/ P9 [$ z延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
9 Z5 ~3 K' I2 A+ J# t促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
3 s* z0 o( [; a0 J  s降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
6 W8 t0 I6 q+ ^# \4 \增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
, \1 k- E5 s/ ~. @* o6 I2 }促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
1 O# J3 B4 e4 {( l6 o. o≮建议每日摄取量≯

成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
≮补充周期≯
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每天1～2次。
0 N8 T% s8 c" N- C! r5 J- [≮食物来源≯
" R" h; \& u3 k大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
≮需要人群≯
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& w! R3 ]; d( Q2 Q) i. x7 g9 F饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
% E0 z- [, a; B! `" d服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
4 S- _: L4 W2 C心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
≮缺乏症≯
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溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
≮过量表现≯
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腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。