维生素E(生育酚)

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) e/ p& Y/ c4 ^8 g维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
2 c4 S/ s- o  E* Y' e≮功效≯

延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
) N8 k* j% X  N0 @5 ]8 d净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
( l6 {2 Z# _, K: g+ R- }0 q促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
≮建议每日摄取量≯
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  a7 f+ w. D  n# p( K% w4 M成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
; J' G8 }' i) W, m0 X7 g≮补充周期≯

( o6 n  D( F; e) N, h# |3 h每天1～2次。
8 |* o9 ~3 v  R1 d. w≮食物来源≯
. E, b5 r8 `3 Z大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
+ }- T" `3 s, n6 n, S) s6 Q≮需要人群≯
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饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
+ |3 a7 P& X, ?: a/ c1 h) f: y心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
≮缺乏症≯
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3 b1 ~2 v  B& m* _溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
- O7 R8 o7 y) s0 w≮过量表现≯

腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。