維生素E(生育酚)

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維生素E是脂溶性維生素，被譽為血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
0 Z+ Q) B- m$ B6 m6 J≮功效≯

! O* c8 w) O" ]* r3 B延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
0 c1 X6 j$ y# p4 `, U淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
# x# O; s- g, ^& {1 v) y9 h, T促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
8 j6 {3 T( i3 C3 P; l1 r增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
" ?: ?! ^$ u7 k5 @促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
6 P" p9 Y* x& Q# R: U! X≮建議每日攝取量≯
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成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
' f8 w8 A' L; [& x6 `0 ]" O≮補充周期≯

每天1～2次。
≮食物來源≯
# F( t" z0 s" K- H4 Q. Z大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
≮需要人群≯

% F# Z* d1 Q/ I+ L4 O4 R1 h飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
* G' z  m, O2 l& U( Z+ n心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
8 A7 F( `4 H% F9 Y/ r  e≮缺乏症≯
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溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
≮過量表現≯
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& G- F# }; a! k3 B$ @; \- X腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。