维生素E(生育酚)

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8 c  [" X: g+ g. w- ]维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
( z) t+ n0 X' w$ ]% N( \) @; M! [≮功效≯

延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
2 s0 Z+ i& h! k1 \8 c1 X净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
, U6 R  g( ~3 [- _促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
5 k' Y7 l+ j* O* ^- I+ w降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
7 b0 m" d! l6 n; O( e4 c7 A增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
; t! m+ Y8 ~- Q% e促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
4 E; Q' b/ I* D2 h: x7 z& [1 [≮建议每日摄取量≯

+ T! J5 C3 O4 d& ]8 l  L成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
≮补充周期≯

每天1～2次。
≮食物来源≯
- L5 B* B# z3 Y) ]- V; l大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
≮需要人群≯
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7 p! n9 O* x/ u  U! X; P8 ]饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
0 ^7 C+ ^3 [! Z& B/ T$ K心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
≮缺乏症≯
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5 b! N1 \: }6 F+ I! p: Y溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
  f0 y1 X1 N% I0 C, ^0 b≮过量表现≯

腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。