维生素E(生育酚)

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维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
1 A: J5 K% d$ M≮功效≯

8 f% T3 ~5 K' G9 A+ V3 t" ]9 j' P延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
# {8 |% ]4 m- W  {. R7 s降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
3 u$ _7 ?! I5 M5 v  x9 h0 x+ g/ ]: k增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
6 m6 Q9 b" g3 I& p9 m≮建议每日摄取量≯
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成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
8 |7 d9 ^/ P0 p* ?! Q& T* ]/ G≮补充周期≯

每天1～2次。
2 d/ s/ ?  g0 ^6 e+ y4 m≮食物来源≯
大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
# w  q6 G& Y# x5 s% \6 e$ c# g' _≮需要人群≯
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饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
' ~( u. f4 S2 [0 y服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
3 j' o, M( t' D心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
' p: d$ T3 N7 D, I/ r! H  A( Z, g! ^5 e≮缺乏症≯

溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
≮过量表现≯

2 H. j1 f% a) i8 ?# {腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。