维生素E(生育酚)

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. n) J4 V- C2 P" d6 |. w+ s5 F维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
% A$ `& f$ e- x+ F% c≮功效≯
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延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
2 n7 D% c' t: v/ E! ]! H- j净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
4 P# w9 m+ M, x5 \$ F1 U0 Q1 s促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
4 G/ t/ {- P  e% ^增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
& Z5 A( H3 w+ w# g$ ~≮建议每日摄取量≯
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/ R; u* ^+ N* l+ F! }/ A9 |成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
# g+ a$ f# N; l3 a5 l≮补充周期≯

# X9 r& {+ c, s: o, h1 M$ E每天1～2次。
≮食物来源≯
0 U* i- ]7 R& u: A0 I) d9 @. A大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
≮需要人群≯
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4 u/ c+ i$ f* j, Y# {- B6 ?饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
4 H8 N- d+ x- {! Y1 l1 F% Z7 m4 Q, L服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
1 I' W2 U: M/ V- t心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
4 ]- Y0 O8 f. ]) L# f/ I; |0 J) Q. q≮缺乏症≯
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溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
≮过量表现≯

" H5 X9 n) B% r) B" ]' I5 z: t, t3 `  y腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。