维生素E(生育酚)

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' O" ?, b/ d  D2 e* z4 O& _2 E维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
, C1 P8 [1 z- J≮功效≯

7 i0 ^2 S4 p3 ]延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
7 O) B  d; b6 S# z净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
7 a& ?1 G5 l% l6 z4 u  a促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
) B6 G' r8 q) e( }# X) r3 n促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
' e3 ~0 A2 A2 o9 y≮建议每日摄取量≯

成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
≮补充周期≯
' X" F, [% V9 Y6 H7 b0 |1 P6 }+ m
$ l8 |+ U3 I$ T9 D6 f7 y每天1～2次。
& H$ X0 k: d6 S& C; N3 I0 v" A≮食物来源≯
: D+ ~4 o2 l/ j6 g& U6 }( K  p大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
- c8 m- d; X( F  q: L& g≮需要人群≯
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饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
8 ?/ f  n5 o, ^心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
≮缺乏症≯

溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
≮过量表现≯
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2 D8 @) C% ?/ a- P4 |( y腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。