維生素E(生育酚)

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0 A; _, B5 D4 X* o, \- @維生素E是脂溶性維生素，被譽為血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
& l  W& _# J7 F≮功效≯

3 e' ~2 K8 k6 x- q延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
$ p1 M- V+ I' Y# z淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
& y( P; R1 x. J促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
7 l4 \# r, R" Z. E' a& I降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
* ~0 h) v) f1 P* ]增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
≮建議每日攝取量≯
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成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
% h  r' w* J0 W" e, O) w6 y4 M7 d≮補充周期≯

每天1～2次。
- J: a8 f0 A9 b4 |/ U! E≮食物來源≯
9 \8 C3 V9 R. M! O1 g大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
1 A% e& J5 d8 t- v/ B≮需要人群≯
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飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
$ s3 J8 `7 h  B≮缺乏症≯

溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
≮過量表現≯
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腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。