維生素E(生育酚)

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* V7 g0 K* t/ }, j3 `7 `維生素E是脂溶性維生素，被譽為血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
7 G) m" g4 c+ j; z8 Q≮功效≯

5 _" Q+ O7 I  ?& D! Q) g% q/ R延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
& h- t$ }9 x; P9 V& c淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
; s  @0 w. a6 f& S' u) P$ p# {促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
! M6 u& ?. n. s! `& z" v增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
  D0 l5 P$ O9 ^* r: ]≮建議每日攝取量≯

成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
≮補充周期≯
1 S  {4 U# ^8 p- G- A8 h
每天1～2次。
2 `  n! V" S1 R≮食物來源≯
大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
- e4 b# m! N4 c6 i≮需要人群≯

飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
; O5 i! W; A+ |9 u  {3 x8 w/ v7 V心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
$ E" j  X* z' P: q7 V* Z≮缺乏症≯

+ o) G  E, \6 H) V: b9 a: ?溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
: b2 s1 w' C0 z6 C  C≮過量表現≯
: c0 ^6 ^5 ]. {
: u! Q! q% ~+ C5 q2 k7 F腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。