體內濕氣重，喝什麼茶好？

專家指出，體內濕氣重確實可以喝茶，因爲喝茶利尿，而利尿對祛濕大有好處。茶還能讓口舌生津，濕氣重的人痰特別多，總是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津潤喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。

• 綠茶

喝茶除濕氣這個季節當然首選綠茶。綠茶本身不發酵，茶葉就沒有氧化，可以最大限度地保留了鮮葉的各種物質，綠茶中含有大量的咖啡鹼、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。因此，如果喝綠茶，更有利於利尿。

綠茶性寒，對於體質本身是寒性的朋友一定要注意觀察或少喝，如果有反應停止喝。胃不好的茶友，也應關注自己的胃，如發現不適，也少喝或不喝。對於正常群體，體質一旦有所改善，可以考慮與其它茶一起喝，上午喝綠茶，下午喝其它茶。

• 普洱茶

普洱茶分爲生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也養胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

• 烏龍茶

濕氣重的人多數脾胃功能不太好，也有一些人屬於寒性體質，這時請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。這些茶的特點都有較好的茶氣，可以幫助行氣。

當然，不管什麼茶都有利尿功能。所以，排濕功能也相當不錯。

【濕氣困重飲茶調理芻議】

濕邪爲患，自古有之。【黃帝內經】言"濕勝則濡泄"，道出濕重則脾運失司之理。今人久坐少動，飲食不節，濕濁內停者眾。茶之爲飲，發乎神農，自古便是祛濕良方。然茶性各異，擇茶當辨體質，明茶性，方能收祛濕健脾之效。

一、綠茶祛濕當慎用
綠茶性寒，【本草綱目】載其"味苦甘微寒"，確有清熱利尿之效。現代研究證實，其所含茶多酚、咖啡鹼能促進水液代謝。然須明辨三點：其一，脾虛便溏者飲之易傷陽氣，反致濕滯；其二，申時（15-17時）後飲之，恐擾少陽相火；其三，當佐以陳皮3克，既可制其寒性，又能增強理氣化濕之功。若見舌淡胖有齒痕者，尤當慎之。

二、普洱熟茶最相宜
普洱茶經渥堆發酵，性轉溫和。【滇南本草】謂其"解油膩、利腸通泄"，實爲化濕上品。其優勢有三：茶褐素可護胃黏膜；沒食子酸能助脾運化；微生物代謝產物尤善分解痰濕。建議晨起空腹飲七年以上陳普，佐茯苓5克同煎，則健脾祛濕之效益彰。然新制生普性烈，濕盛者切忌空腹飲之。

三、烏龍茶類宜辨證
半發酵之烏龍茶，其性平和，尤適合痰濕互結之證。大紅袍肉桂香能醒脾，鐵觀音蘭韻可宣肺，鳳凰單叢山氣善化濁。飲時當注意：炭焙茶性溫，適合舌苔白膩者；清香型微涼，適舌黃膩者。建議配合"茶灸"之法：含茶湯於口中，以舌攪動三十六次，使津液滿口再緩緩咽下，此乃【遵生八箋】載"滌濁升清"之法。

四、佐茶之法不可忽
祛濕非獨賴茶，當佐以藥食。薏苡仁炒香配茶，可增利水之效；紫蘇梗煎湯代水沖茶，能宣肺化濕；荷葉炭與茶同焙，尤善祛痰濁。另須注意：申時後當飲紅茶加桂圓肉兩枚，此乃順應陽氣斂藏之道；雨季宜在茶中加蒼朮粉末1克，取"風能勝濕"之意。

茶之爲道，貴在調和。濕重者飲茶，當遵"三因制宜"之則：因時（梅雨季宜重發酵茶）、因地（南方濕熱地區可稍增綠茶比例）、因人（陽虛者佐薑片）。切記祛濕需循序漸進，若連飲三日不見舌苔變薄，則當易方。茶飲調理之餘，更須配合導引之術，【諸病源候論】載"叩齒吞津法"，輔以茶飲，則濕濁可除。

【祛濕茶飲辨證論要】
承【黃帝內經】"濕勝則濡泄"之論，濕邪爲患，當以"淡滲利濕"爲法。茶之爲飲，發乎神農，自古便是祛濕良方。然茶性各異，需辨證施飲，今就濕氣體質與茶飲配伍略陳管見。

一、綠茶：陽盛濕熱之首選
陸羽【茶經】云："茶之爲用，味至寒。"綠茶未經發酵，最大程度保留鮮葉中咖啡鹼、茶多酚等成分，其性寒涼，尤宜濕熱交蒸體質者。蓋因寒能清熱，苦能燥濕，利尿通淋之效顯著。然需謹記【本草備要】告誡："虛寒之人，久飲傷脾。"若見舌淡胖嫩、手足不溫者，當佐以薑片三克同煎，既可制其寒性，又可增強溫化水濕之效。

二、普洱：虛實夾雜之妙品
李時珍【本草綱目】載普洱茶"解油膩、逐痰下氣"。生普性近綠茶，宜濕熱實證；熟普經渥堆發酵，性轉溫和，尤合"脾虛濕困"之證。其茶湯醇厚，能醒脾開胃，暗合"芳香化濕"之理。建議晨飲熟普三克配陳皮一瓣，既助脾運化，又防滋膩礙胃。

三、烏龍：寒濕體質之良伴
武夷岩茶、大紅袍等半發酵茶，得【本草拾遺】"溫中和胃"之要義。其性平而微溫，最宜寒濕內阻者。茶中烏龍茶素可促進氣血運行，正應"氣行則濕化"之旨。建議採用傳統工夫茶泡法，以紫砂壺沖泡，水溫98℃爲宜，七泡之後仍有餘韻，徐徐飲之，使陽氣漸生而濕濁自去。

四、配伍要訣
1\. 佐使之法：綠茶配竹葉三片可增利濕之效；普洱佐薏苡仁五粒健脾滲濕；烏龍茶加桂花二分以助陽氣升發。
2\. 時辰之宜：晨飲綠茶以應陽氣生發，午飲普洱助脾胃運化，申時啜烏龍茶順應膀胱經氣化。
3\. 禁忌之辨：空腹不飲生普，子時不啜綠茶，陰虛者慎用烘焙型烏龍。

【景岳全書】有言："用藥如用兵，擇茶似選將。"祛濕茶飲貴在辨證，若濕邪久羈不化，當參合四診，必要時需配合艾灸、藥膳等法。茶飲雖微，亦不可孟浪爲之。