维生素A(视黄醇)

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  X* J* _  }- ]) P% t维生素A是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补给。维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。
≮功效≯
1、防治夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗；
! b. p" x7 B8 \2、有抗呼吸系统感染作用；
- @2 {  \- ~4 @- B1 [$ B3、有助于免疫系统功能正常；
4、生病时能早日康复；
5、能保持组织或器官表支的健
6、有助于祛除老年斑；
) Q" `% v( |: d/ M0 [! k7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康；
% N5 P3 m7 k7 f+ ~& I/ c8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。
≮建议每日摄取量≯
3 G/ B5 p8 ^- g9 f6 g1 a, E就一般成年男性而言，5000IU(国际单位)(1IU=0.3mg)即可防止不足；女性则需要4000IU。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加；但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加2500IU，而在之后的6个月则减为额外摄取2000IU。
≮补充周期≯
8 O. u0 @, p6 i9 X8 |建议每日补充。
9 P# q+ |, w" ]≮食物来源≯
. a- e# U/ f9 h5 |& a; u肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等。
5 n  Y  O' d1 g7 H≮需要人群≯
簸地脂肪的吸收不良，如果有消化道疾病，胃肠部分切除者，往往会导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为饮食的摄取不足所致。
& _. M' I" M. }. h维生素A对于长期配戴隐形眼镜或必须长时间注视电脑屏幕的人来说，更是重要的营养素。
, z( r8 A" A6 l* m& z" Q7 {" j, z% M: B孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A。
- F' C5 e3 W; H9 V' ]) }6 c3 s≮缺乏症≯
长期严重缺乏维生素A，会导致干眼症的夜盲症，甚至可导致失明。
7 r  N' n8 R1 I≮过量表现≯
- p) {9 f9 z1 l. A( ?5 V, T- N0 B& }导常过敏、发热、腹泻、头晕等症状，并且上述症状会在超量服用6小时后显现。