曲黎敏《黄帝内经全集》在线阅读|电子书下载

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:13

4.3 十二时辰的养生（子～卯）
天因之序，人体生命日节律，一天当中人的养生法则。
子时，夜里11点～1点。古代大时，一个时辰为2个小时。
胆经当令，即值班。
1.养生机：子时是一阳出生，最黑暗的时候阳气开始生发。
凡十一藏取决于胆。有时晚上八九点开始犯困，到十一点反而清醒了。这是因为阳气开始
生发起来了。
——自从听了曲老师的课，我晚上11点更清醒了。这就是说，最好10点～10点半睡，如果
11点睡，不容易入睡。
任何一个脏器都关系到三个方面：“形、气、神。
形是是物质基础。胆切除了，胆经仍然存在。
——肾挪地方了，肾经仍在，即使这条经有目前还未知的变化，先假装没变吧。况且，其
他经还在，也够研究一阵子了。不过会不会由于肾位置的转移，干扰了其他几位呢？咳，较什么劲呢。
气是经络的气的运行，生命的运动方式。
神是指形、气特别足了以后的外现。
西医说内脏，中医说内藏。一根手指上就会有五脏。手上有皮毛，肺主皮毛，皮肤病与肺
气有关。皮下面是肉，跟脾有关，脾主肌肉。手指上还有血，由心所主。骨头是肾所主，骨头是最固敛的东西。人的活动都是由筋来连缀的，跟肝经有关。
打哈欠是胆气生发，所以打完以后精神些。胆主决断，决断不了挠头，挠的是胆经。
2.为什么十二生肖：“鼠”为首
为什么用老鼠当胆经的形象代表，因为子时阳气还特别小，像老鼠一样小。胆为少阳，太
极图的鱼眼为少阳。
——明年是鼠年，要有一个好的开头。作一个科学的，一年四季不同的，每日起居锻炼计
划。
3.失眠的原因与治法
一种原因是心肾不交造成失眠。心为南方，心就是火，肾为水，心火是上漂的，肾水是下
行的，虚火全在上面扰头就容易睡不着。治失眠就是要肾水上去，让心火下来。
——我是一喝咖啡就睡不着，有时真是一夜未眠，第二天早晨还挺精神。
另一种是胃不和则卧不安。元气用在了消化食物上，阳气不能到达头上，睡不着。治疗方
法是晚上少吃。古代甚至过午不食。上午，天、人大阳气可以化万物，可以把食物消化掉。晚上是一派阴霾之气，任何东西都不容易化开。
——所言极是。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:14

4.3.1 丑时（夜里1～3点）
肝经当令
1左肝右肺（降龙伏虎为最难）
药王殿，孙思邈像，一般都是坐着老虎手上抓一条龙。东方青龙、南方朱雀、西方白虎、北方玄武。二龙戏珠图，中间的珠子代表生命。青龙都是腾龙，升著的龙一定要降著头。虎都是主降，白虎主屯的往下降，下山虎最厉害，都是抬着头。任何东西不能只降不升。这是否极泰来的概念。降龙伏虎很难。肝气是主升的，头疼很多时候是肝阳上亢，是收敛的功能即降出问题了。左边主生发，所以左肝。右边主降，肺气主降，所以是右肺。在道教养生里边，也认为升中有降，降中有升才是最难的一件事。
见群龙无首吉，就是生发生长收敛收藏全有，就是生命之机。是人生的最高境界，也是人最健康的状态。
如果没精打采，是生发不好，生发不好是由于收藏不好，肾精耗太厉害了。水生木，冬天
肾水没有藏够，春天木就升不起来。中国文化是看前三步，后三步，而不是看当下。不治已病
治未病。固摄住中央脾土，再把收敛功能恢复，肝病才能好。肝肾同源。
——讲得好。
2肝藏血，肝主筋
藏血的功能，就是升龙的低头，藏的住。筋，就是身体的弹性，如握力，弹性出问题都是肝出问题。筋的弹性出问题是由于血出问题，血不能濡润筋了。现在肝病多，夜里不睡，1点到3点不睡，养不起肝血，这是很危险的。
——肝不好，还熬夜，慢性自杀啊
3将军之官，谋虑出焉
将军之官，出自黄帝内经的《灵兰秘典论》，是主谋略的。聪明才智发挥如何，全看肝气足否。将军不是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人。运筹帷幄在这里就是藏血。谋虑出焉说的是，把肝气养足了才能出谋略。日常生活中刚开始生气时是左边疼，那是肝气先淤滞住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气，就吃不下饭了，叫木克土，木是肝，中央脾胃为土。
——还是少生气为佳。先做到生气以后及时化解，减少郁闷时间，再修炼到不生气。更高
的标准是气死人，这门功课我就不选修了。生气以后按摩肝经上的太冲穴，感觉不错。
4将军很“牛”，但出手要“三思”
丑字是要伸手又缩回来。丑时虽然生发，还要有所收敛。
寅时（夜里3～5点）
肺经当令
1.经脉为什么从肺经开始
黄帝内经经脉篇里，就是以肺经开头。顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。春节在
寅月。夜里3点～5点醒来最不好。
——曲老师念这个顺序，像背口诀，真溜。我晚上喝水多，夜里总要起来。以后要研究一
下，什么时候喝水，能错开在3～5点起来。
相傅之官
肺经是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同时是师傅，如姜子牙、刘伯温这种帝王师。
肺经主气，主治节。从3～5点，人的气血开始重新分配，心要多少，肾要多少，由肺经分
配。3～5点应该睡得最沉，人从静到动的转化，一定要通过深度的睡眠来完成。
2.老人早起意味着什么
老人容易早醒，人老了以后，肃降的功能差了，没有多少精可以收敛了，只剩宣发了，没
有肃降了。正常人如果此时早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已经很差了，应该去找医生。
——虽然自然年龄没到七老八十，但有些功能可能有点提前衰老了。自从得了尿毒症，没
有连续10几个小时睡得很沉过。不失眠，睡眠品质不好。除了在外边玩和干自己极感兴趣的事，工作和学习时不能连续保持精神饱满，一会就累了。我得养精了。虽然是一台破车，还是要刹车灵，保养好，才能再拉一阵子。
3.心脏病患者死于凌晨三四点的原因
——如果我猝死了，我的亲朋好友一定不要难过，对我来说这是一种最好的死亡方式。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:14

4.3.2 卯时（早晨5～7点）
大肠经当令
1.天门与地户
早晨5～7点，人排便是很正常的现象。早晨天亮了叫天门开，相对地户也要开，地户在中
医里指定是魄门，即肛门。
2.肺与大肠相表里
表里像夫妻，里外一起忙。中医问二便，是问心肺功能。大便出问题是肺气出问题。解不
出大便应该憋一口气，而不是攥拳头，肺气可以推动大便排下来。
——记得有一次单位请来一位元讲UL标准的外国人，我负责技术翻译。不巧他生病了，医务
室的医生带着我前去北京饭店慰问。我的英语水准也就能对付技术问题，可大夫总问“有痰
吗？”“大便干不干？”我急得直挠头（挠的是胆经）。
——有句俗语：拉屎攥拳头，要的是那股劲。错了，应该憋气。
3.便秘与拉稀（主津所生病）
便秘是肺气过实，津是往外渗透，把里面的液都渗透出来了，就便秘。津是动词，往外渗
透、挤压的动作。拉稀是筋的功能不足。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:16

4.4 十二时辰的养生（辰–––申）
4.4.1 辰时（上午7～9点）
胃经当令
胃经是人体前面一条很重要的经脉，阳明胃经。痤疮一般长在脸颊和额头上，这是胃经的
病，由于胃寒造成的。通常是喝冷饮的人。人体有自保功能，拱出热来攻这个寒，攻胃寒形成胃的燥火，更干渴，喝更多的冷饮，恶性循环，燥火显在脸上，形成痤疮。夏天应喝温水，越喝温水越解渴，越喝凉水越不解渴。
——明白了这个道理，劝小孩子们不要把可乐雪碧当水喝。
——美国人长痘的多吗？也许他们不容易胃寒。洋人的东西不一定适合中国人啊。中国人
爱喝茶，基本喝热茶，也不会猛饮，是品。
1.为什么要吃早饭
经脉气血从子时一阳升，到这时已经升起来到大肠经，此时像春雨贵如油，要补充一些阴。
食物就是属于阴的。
——中、西医都主张要吃早饭。我们为了服药前吃点东西，也一定会吃早饭。
——有人主张早饭要丰富，有人主张要简单易消化。真是少则得，多则惑，听的多了也不
完全是好事。优酪乳+燕麦，有时加一片全麦面包抹芝麻酱。不管别人怎么说，当作既定方针吧。
2.早饭多吃会不会发胖
吃早饭是不容易发胖的。上午阳气最足，人的阳气也最旺盛。脾主运化，能过通过运化把
这些变成精血，输送到五藏去。
3.“胃经”的涵义
胃经过乳中，痛经等与胃经相关。乳汁是血的变现。胃吃下东西，变现后精华就是血，乳
汁又是血的变现，小孩子容易吸收。
4.血病与胃（主血所生病）
前腿出现毛病，通常都是胃经出问题。
胃经也过膝盖，古人坐姿手捂膝盖，手上有劳宫穴，属火，保护胃气。古人跪姿也要把手
放在膝盖上，这都是养生。
胃经的足三里是长寿穴。经常按摩足三里也是养护胃气的一个很好的办法。
——有位叫萧言生的先生认为：敲胃经比敲胆经重要，敲胃经才是真正的“七分养”。
——这个足三里的位置，不是太好掌握，没怎么敲过。
——曲老师讲的都是基本原理，实践方法还要去找，去体验。不过现在不会听什么就全盘
接受了，有了分析的依据。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:17

4.4.2 巳时（上午9～11点）
脾经当令
1.脾主运化
脾和肺同属太阴，都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血，脾主管把胃腐熟了的食物
的气血输送到肌肉腠理当中。脾相对肺来说，是前期的初步的工作。
——很惭愧地说，觉得脾很抽象，常说胃疼、肝疼，很少有人说脾疼。如果不是有人脾破
裂了，很多人都不知道脾在哪里。
2.脾主身之肌肉
脾主全身肌肉。脾胃不合，就会肌肉无力，身体无力。脾有一个外现，表现在嘴唇上，脾
运化好，嘴唇会很滋润，丰满。脾弱，嘴唇发瘪，发干枯。重症肌无力，也是脾病造成的。一些老人眼皮下垂，也是脾的问题。
——脾胃不合，中医挂在嘴上的话。知道了它的外现，再去找调和的方法。
3.脾在志为思，思伤脾
意志，意是脾的神明。过分思就会伤脾，伤了脾气、脾经、脾神伤了意。
——中国人总说三思而后行，所以比较伤脾吧。胆经不足，决断力差，遇事好嘀咕，就会
多思，伤脾。
4.诸湿肿满，皆属脾
身体的诸湿肿满皆属于脾病。
——对中医的湿，感觉很神秘，现在只知道了是脾的事，还要进一步学习，才能有基本概
念。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:41

4.4.3 午时（上午11～13点）
心经当令
1.午时一阴生
午时与子时相对。在最热的时候，阴气开始升起来了。古代非常重视子午时辰。
——有时中午还没吃饭呢，就犯困了，不知是咋回事，通知该休息了？
2.子午功（心肾相交）
心和肾相交的能力越强，人越有精神。心的神明为神，肾的神明为精。心肾相交就是让心
火下去，沉下去，让肾水上来。子午功借助天地一阳生和天地一阴生的时候练功，有点像盗天机。
——心肾相交，多么令我向往的一种状态啊。平时总睡不沉，锻炼累了，玩累了，有时会
好一点。如果很累了，反而睡不着了，连睡觉的力气也没有了。
3.为什么要午睡
我们不练功的人，只有在此时睡觉。睡得死死的，那个时候就是指心肾相交。睡得不死，
就是心肾不交。午间要有一点小隙，至关重要，哪怕闭眼养养神。达到心肾相交还有一些土办法，比如晕针，晕的一瞬间心肾相交，这种人病好治。
——如果没有对电视节目的依赖，中午会休息的好一些。
4.午“马”的涵义
午时属马。有一味药阿胶，山东的黑驴皮和阿井的水熬制才可以。马属火性，驴属于水性。
马的性子很烈，给马一鞭子，它会跑到死。有点像心经一样，心永远跳个不停。所以午时心经当令。驴不一样，越抽它，它越不动，再抽就蹽蹶子。对驴要哄，要骗。用马皮做阿胶，是主散的，达不到用驴皮那种主敛的效果。药不能乱来。只要是战马一定要让它跑。血是红色的，主散，吃阿胶增加血的收敛性，不是补血。
——我是属马的，怪不得虽然很累还是闲不住。没事找事的要忙到死了。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:41

4.4.4 未时（下午13～15点）
小肠经当令
1.受盛之官，化物出焉
小肠是主吸收的。腐熟的东西的精华被小肠吸收，然后拿出来供给各个脏器。
2.午饭要吃好
午饭要营养和口味相对很高，易于吸收。如果不吸收，就会形成垃圾，反而要调动元气化
掉它，身体更虚弱。要针对自己的消化能力去吃。
——非常有道理。不能吃得累著了呀。
3.心与小肠相表里
表为阳，内为阴。心为君主之官，不受邪，主散。心脏的病最初有可能表现在小肠经上。
有病人检查心脏没问题，但每日下午2点多都会胸闷心慌，小肠属阳，这就是说，外边很敏感的东西已经知道里面即心，出问题了。
这个时间段如果出现心脏不好受，要格外注意对心脏的保护。
——已经定义为夫妻了，就不能称为邻居了。没太注意，是不是互为表里的，都是邻居呢。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:42

4.4.5 申时（下午15～17点）
膀胱经当令
1.朝而受业，夕而习复
当小趾出问题，有可能是膀胱经的毛病。是可以走到脑部的一条经脉。这个时间段记忆力
好，头脑灵活。古代叫朝而受业，夕而习复。早晨学习的东西，到这个时间段，好好复习，增强记忆。此时办事效率高，阳气正好都是通过上脑。
——对一日的起居、学习、工作安排有帮助。
头疼要分清是两边痛，还是前额痛；是后脑痛，还是里面的中空痛。这是完全不同的毛病。
两边痛，胆经的问题。左边偏头痛，有可能是肝血问题。右边偏头痛，有可能是肺气问题。用药都可能有所不同。前额痛，像带个帽子，是胃经的问题。后脑痛是太阳经，膀胱经的问题。里面的中空痛，是肝经问题。
——第一次听说呢，知道了是哪条经的问题，循经按摩止痛吧。
2.膀胱与肾相表里
男人撒不出尿时，往前弯腰，是阳出不来的时候，靠肾的力量往外顶。当撒尿出问题时，
一般是肾出问题了。
行走坐卧都是养生，包括大便小解也是养生。小便要咬住后槽牙，牙齿是肾经的外现。骨
头是最密固的，肾和骨头是一回事，肾主骨。牙齿好不好，是肾气的问题。咬法是肾齿两枚如咬物，好像咬物，实际上是憋住气咬，没咬牙。还有就是别说话，说话上气，在上面泄掉了。
——我的牙从小不坚固，姐姐们插队时，瓜子都是用手提包往回拎，我嗑瓜子磕的2颗门牙
齿各有一个小豁口。先天肾气不足。但愿骨头不要疏松，牙齿能够保持住现状。
3.存储津液，气化则能出焉
膀胱经是最长的一条经脉，申猴酉鸡，它像猴子一样上窜下跳。它主存储津液，气化则能
出焉。有些干燥症，要记住嘴里的唾为肾所主，膀胱经如果气化功能好的话，能够把肾水带上来，就可以满口唾液。如果气化不好，阳气不足，肾水也上不来，就口唇干燥。
——活，舌下有水。那个鼓舌可能有道理。
——压腿、抻筋据说是在练膀胱经，没事试一试。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:42

4.5十二时辰的养生（酉–––亥）
4.5.1 酉时(下午17-19点)
肾经当令
1.肾主藏精
"精"是什么？"精"就像钱，可以买，可以变现。缺这个细胞了，可以生出来。精是可以变
现的，也就是支持人体生命活动的最基本的一个物质。
2.肾神为志
肾表现的是一种志向的东西，小孩子精足志向就高远。
3.酉“鸡”的内涵
鸡在所有的动物里，它最下，鸡是火性。什么是能藏在水里的火，真阳。雷电与之类似。
中医把肾里藏的一点点火，叫做龙雷之火。这点火是人生的一个最基本的一个，可以生发的那个东西的源泉。
鸡只能炖，它属于火性，放在水里炖。鸭子属于寒性，要烤。这样吃东西，才符合物质本
身的性质。鸡养人，为发物，即能够把热散出来，它藏着一点点真阳。
4.酉时发低烧是肾气大伤
发高烧比发低烧好。发高烧是气血足的一个象。小孩子动不动就发高烧,40度。发低烧是气
血水平已经很低的一个象。一般到了晚上5～7点的时候发低烧。就是肾气大伤。哪些人容易表现出来呢？
一个是青春期的孩子，如果手淫过度，就会肾气大伤，酉时发低热。应该让孩子多读圣贤
书，让孩子对身体的关注度转移出来，转移到对灵魂的关注，不应该是生理卫生。中医讲，欲不可早。女子性生活过早，伤血；男子伤精。将来对身体的危害是没有穷尽的。
还有一种是新婚夫妇，如果性生活过度，也会发低烧。
第一点，肾精是最具创造力的，黄帝内经说它可以技巧出焉。技巧表面意思是心灵手巧，
是肾精足的表现。
创造力最强在我们人身上的表现，是生育一个孩子。
第二点，人活一口气，涉及到元气的问题。元气是先天带来的那点东西。人的气机是少阳，
是小火，是温曛。<易经>里的话叫氤氲，是很润泽的东西。元气藏在肾里。五脏就像五个兄弟一样，元气就是父母，一般居住在老大家里。肾在五脏里相当于老大。
每天正常的工作学习是在调动肾经。靠什么调动肾精和元气？盐。中医讲咸味是入肾的。
要清淡，不要太浓。元气虚，口味会变得喜欢浓味的、咸味的、辣味的东西。这个像反映出我们元气已经大伤。靠冲窜的东西调动元气。
盐是矿物质，中医认为盐可以重镇安神。真正安神是肾精足，往上调的时候，才能把神定
住。
中国人喜欢补肾。人活着每天都有创造和消耗，消耗最厉害的是肾精的外泄。
小孩没有房事，情志上哀而不伤，经脉通畅，成长速度最快。
中年人有房事，情绪上容易受到打击和伤害，哀而伤者，经脉容易不通畅，就会出现老化，
机体的老化。变老的原因就是消耗大于吸收。
肾精涉及到色欲的问题。真正的色欲是釜底抽薪，对身体损害很大。
如果情绪经常不通畅的话，郁闷，或者意淫，叫暗耗肾精，比明耗肾精更加损害身体。
如果耗得太厉害了，人中就会慢慢变平。人中状态是可以养的，好好养生，好好吃饭睡觉，
人中慢慢会变成长宽深。
身体好的时候，房事是可以激发生机的。身体不好时，会损耗身体。

南丘 · 发表于 2010-7-10 21:42

4.5.2戌时(晚上19—21点)
心包经当令
1.“心包”解
什么是心包呢，心为君主之官，心是不受邪的，那么谁来受邪呢心包来代邪受过。假如中
指麻木，是心包的病。
心脏有病，首先发在心包上，中医叫心澹担大动。
2.阴气正盛,阳气将尽
3.膻中者,喜乐出焉
心包经有一个很重要的标志就是叫膻中穴，主高兴的，如果堵了，对身体很不利。要经常
按摩。相当于西医里的胸腺。胸腺是很大的免疫系统，小孩子出生前很大的，出生后慢慢退化。
按摩此穴，就是刺激胸腺的整个的振动。
这个时辰是娱乐时期，古时是唠嗑，为亥时性生活做准备。做爱的最佳时间是夜里22点，
现在先保持一个心的舒畅。
人有2个重要的10分钟。每天和自己的身体交流10分钟，比如拍打心包经，最低标准闭目养
神10分钟。和自己生命当中最重要的人交流10分钟。社会和谐，首先家庭和谐。
4.敲打"心包经"的好处
很重要的解郁的方法。每天睡前拨两边极泉穴十来遍，拨完后敲打前臂中线。经常通过这
种锻炼方式，让郁闷、心包积液都可以出去。对身体非常有好处。
手心出汗是心包经不敛。
双手合十，中间空一些，实际上是收敛心包，掌根处正对膻中。眼自然会闭上，因为心收
敛了，神就知道收敛了，眼是神的外散，是肝魂。
下跪是一种身心修炼，只有放下自我，才能重现人生的另一面，不是随便在什么人面前都
下跪的，在特定的人前。中医讲“以行领气”，通过你的形，你的身体，来保障你气的运行。

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