曲黎敏【黃帝内經全集】在線閱讀|電子書下載

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:13

4.3 十二時辰的養生（子～卯）
天因之序，人體生命日節律，一天當中人的養生法則。
子時，夜裡11點～1點。古代大時，一個時辰為2個小時。
膽經當令，即值班。
1.養生機：子時是一陽出生，最黑暗的時候陽氣開始生髮。
凡十一藏取決於膽。有時晚上八九點開始犯睏，到十一點反而清醒了。這是因為陽氣開始
生髮起來了。
——自從聽了曲老師的課，我晚上11點更清醒了。這就是說，最好10點～10點半睡，如果
11點睡，不容易入睡。
任何一個臟器都關係到三個方面：“形、氣、神。
形是是物質基礎。膽切除了，膽經仍然存在。
——腎挪地方了，腎經仍在，即使這條經有目前還未知的變化，先假裝沒變吧。況且，其
他經還在，也夠研究一陣子了。不過會不會由於腎位置的轉移，干擾了其他幾位呢？咳，較什麼勁呢。
氣是經絡的氣的運行，生命的運動方式。
神是指形、氣特別足了以後的外現。
西醫說內臟，中醫說內藏。一根手指上就會有五臟。手上有皮毛，肺主皮毛，皮膚病與肺
氣有關。皮下面是肉，跟脾有關，脾主肌肉。手指上還有血，由心所主。骨頭是腎所主，骨頭是最固斂的東西。人的活動都是由筋來連綴的，跟肝經有關。
打哈欠是膽氣生髮，所以打完以後精神些。膽主決斷，決斷不了撓頭，撓的是膽經。
2.為什麼十二生肖：“鼠”為首
為什麼用老鼠當膽經的形象代表，因為子時陽氣還特別小，像老鼠一樣小。膽為少陽，太
極圖的魚眼為少陽。
——明年是鼠年，要有一個好的開頭。作一個科學的，一年四季不同的，每日起居鍛煉計
劃。
3.失眠的原因與治法
一種原因是心腎不交造成失眠。心為南方，心就是火，腎為水，心火是上漂的，腎水是下
行的，虛火全在上面擾頭就容易睡不著。治失眠就是要腎水上去，讓心火下來。
——我是一喝咖啡就睡不著，有時真是一夜未眠，第二天早晨還挺精神。
另一種是胃不和則臥不安。元氣用在了消化食物上，陽氣不能到達頭上，睡不著。治療方
法是晚上少吃。古代甚至過午不食。上午，天、人大陽氣可以化萬物，可以把食物消化掉。晚上是一派陰霾之氣，任何東西都不容易化開。
——所言極是。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:14

4.3.1 丑時（夜裡1～3點）
肝經當令
1左肝右肺（降龍伏虎為最難）
藥王殿，孫思邈像，一般都是坐著老虎手上抓一條龍。東方青龍、南方朱雀、西方白虎、北方玄武。二龍戲珠圖，中間的珠子代表生命。青龍都是騰龍，升著的龍一定要降著頭。虎都是主降，白虎主屯的往下降，下山虎最厲害，都是抬著頭。任何東西不能只降不升。這是否極泰來的概念。降龍伏虎很難。肝氣是主升的，頭疼很多時候是肝陽上亢，是收斂的功能即降出問題了。左邊主生髮，所以左肝。右邊主降，肺氣主降，所以是右肺。在道教養生裡邊，也認為升中有降，降中有升才是最難的一件事。
見群龍無首吉，就是生髮生長收斂收藏全有，就是生命之機。是人生的最高境界，也是人最健康的狀態。
如果沒精打采，是生髮不好，生髮不好是由於收藏不好，腎精耗太厲害了。水生木，冬天
腎水沒有藏夠，春天木就升不起來。中國文化是看前三步，後三步，而不是看當下。不治已病
治未病。固攝住中央脾土，再把收斂功能恢復，肝病才能好。肝腎同源。
——講得好。
2肝藏血，肝主筋
藏血的功能，就是升龍的低頭，藏的住。筋，就是身體的彈性，如握力，彈性出問題都是肝出問題。筋的彈性出問題是由於血出問題，血不能濡潤筋了。現在肝病多，夜裡不睡，1點到3點不睡，養不起肝血，這是很危險的。
——肝不好，還熬夜，慢性自殺啊
3將軍之官，謀慮出焉
將軍之官，出自黃帝內經的《靈蘭秘典論》，是主謀略的。聰明才智發揮如何，全看肝氣足否。將軍不是能打仗的人，而是能夠運籌帷幄的人。運籌帷幄在這裡就是藏血。謀慮出焉說的是，把肝氣養足了才能出謀略。日常生活中剛開始生氣時是左邊疼，那是肝氣先淤滯住了，不會一下子就疼到肝這來。再生氣，就吃不下飯了，叫木克土，木是肝，中央脾胃為土。
——還是少生氣為佳。先做到生氣以後及時化解，減少鬱悶時間，再修煉到不生氣。更高
的標準是氣死人，這門功課我就不選修了。生氣以後按摩肝經上的太沖穴，感覺不錯。
4將軍很“牛”，但出手要“三思”
醜字是要伸手又縮回來。丑時雖然生髮，還要有所收斂。
寅時（夜裡3～5點）
肺經當令
1.經脈為什麼從肺經開始
黃帝內經經脈篇裡，就是以肺經開頭。順序是肺大胃脾心小腸，膀腎包焦膽肝肺。春節在
寅月。夜裡3點～5點醒來最不好。
——曲老師念這個順序，像背口訣，真溜。我晚上喝水多，夜裡總要起來。以後要研究一
下，什麼時候喝水，能錯開在3～5點起來。
相傅之官
肺經是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同時是師傅，如姜子牙、劉伯溫這種帝王師。
肺經主氣，主治節。從3～5點，人的氣血開始重新分配，心要多少，腎要多少，由肺經分
配。3～5點應該睡得最沉，人從靜到動的轉化，一定要通過深度的睡眠來完成。
2.老人早起意味著什麼
老人容易早醒，人老了以後，肅降的功能差了，沒有多少精可以收斂了，只剩宣發了，沒
有肅降了。正常人如果此時早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已經很差了，應該去找醫生。
——雖然自然年齡沒到七老八十，但有些功能可能有點提前衰老了。自從得了尿毒癥，沒
有連續10幾個小時睡得很沉過。不失眠，睡眠品質不好。除了在外邊玩和幹自己極感興趣的事，工作和學習時不能連續保持精神飽滿，一會就累了。我得養精了。雖然是一台破車，還是要刹車靈，保養好，才能再拉一陣子。
3.心臟病患者死于淩晨三四點的原因
——如果我猝死了，我的親朋好友一定不要難過，對我來說這是一種最好的死亡方式。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:14

4.3.2 卯時（早晨5～7點）
大腸經當令
1.天門與地戶
早晨5～7點，人排便是很正常的現象。早晨天亮了叫天門開，相對地戶也要開，地戶在中
醫裡指定是魄門，即肛門。
2.肺與大腸相表裡
表裡像夫妻，裡外一起忙。中醫問二便，是問心肺功能。大便出問題是肺氣出問題。解不
出大便應該憋一口氣，而不是攥拳頭，肺氣可以推動大便排下來。
——記得有一次單位請來一位元講UL標準的外國人，我負責技術翻譯。不巧他生病了，醫務
室的醫生帶著我前去北京飯店慰問。我的英語水準也就能對付技術問題，可大夫總問“有痰
嗎？”“大便幹不幹？”我急得直撓頭（撓的是膽經）。
——有句俗語：拉屎攥拳頭，要的是那股勁。錯了，應該憋氣。
3.便秘與拉稀（主津所生病）
便秘是肺氣過實，津是往外滲透，把裡面的液都滲透出來了，就便秘。津是動詞，往外滲
透、擠壓的動作。拉稀是筋的功能不足。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:16

4.4 十二時辰的養生（辰–––申）
4.4.1 辰時（上午7～9點）
胃經當令
胃經是人體前面一條很重要的經脈，陽明胃經。痤瘡一般長在臉頰和額頭上，這是胃經的
病，由於胃寒造成的。通常是喝冷飲的人。人體有自保功能，拱出熱來攻這個寒，攻胃寒形成胃的燥火，更乾渴，喝更多的冷飲，惡性循環，燥火顯在臉上，形成痤瘡。夏天應喝溫水，越喝溫水越解渴，越喝涼水越不解渴。
——明白了這個道理，勸小孩子們不要把可樂雪碧當水喝。
——美國人長痘的多嗎？也許他們不容易胃寒。洋人的東西不一定適合中國人啊。中國人
愛喝茶，基本喝熱茶，也不會猛飲，是品。
1.為什麼要吃早飯
經脈氣血從子時一陽升，到這時已經升起來到大腸經，此時像春雨貴如油，要補充一些陰。
食物就是屬於陰的。
——中、西醫都主張要吃早飯。我們為了服藥前吃點東西，也一定會吃早飯。
——有人主張早飯要豐富，有人主張要簡單易消化。真是少則得，多則惑，聽的多了也不
完全是好事。優酪乳+燕麥，有時加一片全麥麵包抹芝麻醬。不管別人怎麼說，當作既定方針吧。
2.早飯多吃會不會發胖
吃早飯是不容易發胖的。上午陽氣最足，人的陽氣也最旺盛。脾主運化，能過通過運化把
這些變成精血，輸送到五藏去。
3.“胃經”的涵義
胃經過乳中，痛經等與胃經相關。乳汁是血的變現。胃吃下東西，變現後精華就是血，乳
汁又是血的變現，小孩子容易吸收。
4.血病與胃（主血所生病）
前腿出現毛病，通常都是胃經出問題。
胃經也過膝蓋，古人坐姿手捂膝蓋，手上有勞宮穴，屬火，保護胃氣。古人跪姿也要把手
放在膝蓋上，這都是養生。
胃經的足三裡是長壽穴。經常按摩足三裡也是養護胃氣的一個很好的辦法。
——有位叫蕭言生的先生認為：敲胃經比敲膽經重要，敲胃經才是真正的“七分養”。
——這個足三裡的位置，不是太好掌握，沒怎麼敲過。
——曲老師講的都是基本原理，實踐方法還要去找，去體驗。不過現在不會聽什麼就全盤
接受了，有了分析的依據。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:17

4.4.2 巳時（上午9～11點）
脾經當令
1.脾主運化
脾和肺同屬太陰，都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，脾主管把胃腐熟了的食物
的氣血輸送到肌肉腠理當中。脾相對肺來說，是前期的初步的工作。
——很慚愧地說，覺得脾很抽象，常說胃疼、肝疼，很少有人說脾疼。如果不是有人脾破
裂了，很多人都不知道脾在哪裡。
2.脾主身之肌肉
脾主全身肌肉。脾胃不合，就會肌肉無力，身體無力。脾有一個外現，表現在嘴唇上，脾
運化好，嘴唇會很滋潤，豐滿。脾弱，嘴唇發癟，發乾枯。重症肌無力，也是脾病造成的。一些老人眼皮下垂，也是脾的問題。
——脾胃不合，中醫掛在嘴上的話。知道了它的外現，再去找調和的方法。
3.脾在志為思，思傷脾
意志，意是脾的神明。過分思就會傷脾，傷了脾氣、脾經、脾神傷了意。
——中國人總說三思而後行，所以比較傷脾吧。膽經不足，決斷力差，遇事好嘀咕，就會
多思，傷脾。
4.諸濕腫滿，皆屬脾
身體的諸濕腫滿皆屬於脾病。
——對中醫的濕，感覺很神秘，現在只知道了是脾的事，還要進一步學習，才能有基本概
念。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:41

4.4.3 午時（上午11～13點）
心經當令
1.午時一陰生
午時與子時相對。在最熱的時候，陰氣開始升起來了。古代非常重視子午時辰。
——有時中午還沒吃飯呢，就犯困了，不知是咋回事，通知該休息了？
2.子午功（心腎相交）
心和腎相交的能力越強，人越有精神。心的神明為神，腎的神明為精。心腎相交就是讓心
火下去，沉下去，讓腎水上來。子午功借助天地一陽生和天地一陰生的時候練功，有點像盜天機。
——心腎相交，多麼令我嚮往的一種狀態啊。平時總睡不沉，鍛煉累了，玩累了，有時會
好一點。如果很累了，反而睡不著了，連睡覺的力氣也沒有了。
3.為什麼要午睡
我們不練功的人，只有在此時睡覺。睡得死死的，那個時候就是指心腎相交。睡得不死，
就是心腎不交。午間要有一點小隙，至關重要，哪怕閉眼養養神。達到心腎相交還有一些土辦法，比如暈針，暈的一瞬間心腎相交，這種人病好治。
——如果沒有對電視節目的依賴，中午會休息的好一些。
4.午“馬”的涵義
午時屬馬。有一味藥阿膠，山東的黑驢皮和阿井的水熬制才可以。馬屬火性，驢屬於水性。
馬的性子很烈，給馬一鞭子，它會跑到死。有點像心經一樣，心永遠跳個不停。所以午時心經當令。驢不一樣，越抽它，它越不動，再抽就蹽蹶子。對驢要哄，要騙。用馬皮做阿膠，是主散的，達不到用驢皮那種主斂的效果。藥不能亂來。只要是戰馬一定要讓它跑。血是紅色的，主散，吃阿膠增加血的收斂性，不是補血。
——我是屬馬的，怪不得雖然很累還是閒不住。沒事找事的要忙到死了。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:41

4.4.4 未時（下午13～15點）
小腸經當令
1.受盛之官，化物出焉
小腸是主吸收的。腐熟的東西的精華被小腸吸收，然後拿出來供給各個臟器。
2.午飯要吃好
午飯要營養和口味相對很高，易於吸收。如果不吸收，就會形成垃圾，反而要調動元氣化
掉它，身體更虛弱。要針對自己的消化能力去吃。
——非常有道理。不能吃得累著了呀。
3.心與小腸相表裡
表為陽，內為陰。心為君主之官，不受邪，主散。心臟的病最初有可能表現在小腸經上。
有病人檢查心臟沒問題，但每日下午2點多都會胸悶心慌，小腸屬陽，這就是說，外邊很敏感的東西已經知道裡面即心，出問題了。
這個時間段如果出現心臟不好受，要格外注意對心臟的保護。
——已經定義為夫妻了，就不能稱為鄰居了。沒太注意，是不是互為表裡的，都是鄰居呢。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:42

4.4.5 申時（下午15～17點）
膀胱經當令
1.朝而受業，夕而習複
當小趾出問題，有可能是膀胱經的毛病。是可以走到腦部的一條經脈。這個時間段記憶力
好，頭腦靈活。古代叫朝而受業，夕而習複。早晨學習的東西，到這個時間段，好好複習，增強記憶。此時辦事效率高，陽氣正好都是通過上腦。
——對一日的起居、學習、工作安排有幫助。
頭疼要分清是兩邊痛，還是前額痛；是後腦痛，還是裡面的中空痛。這是完全不同的毛病。
兩邊痛，膽經的問題。左邊偏頭痛，有可能是肝血問題。右邊偏頭痛，有可能是肺氣問題。用藥都可能有所不同。前額痛，像帶個帽子，是胃經的問題。後腦痛是太陽經，膀胱經的問題。裡面的中空痛，是肝經問題。
——第一次聽說呢，知道了是哪條經的問題，循經按摩止痛吧。
2.膀胱與腎相表裡
男人撒不出尿時，往前彎腰，是陽出不來的時候，靠腎的力量往外頂。當撒尿出問題時，
一般是腎出問題了。
行走坐臥都是養生，包括大便小解也是養生。小便要咬住後槽牙，牙齒是腎經的外現。骨
頭是最密固的，腎和骨頭是一回事，腎主骨。牙齒好不好，是腎氣的問題。咬法是腎齒兩枚如咬物，好像咬物，實際上是憋住氣咬，沒咬牙。還有就是別說話，說話上氣，在上面泄掉了。
——我的牙從小不堅固，姐姐們插隊時，瓜子都是用手提包往回拎，我嗑瓜子磕的2顆門牙
齒各有一個小豁口。先天腎氣不足。但願骨頭不要疏鬆，牙齒能夠保持住現狀。
3.存儲津液，氣化則能出焉
膀胱經是最長的一條經脈，申猴酉雞，它像猴子一樣上竄下跳。它主存儲津液，氣化則能
出焉。有些乾燥症，要記住嘴裡的唾為腎所主，膀胱經如果氣化功能好的話，能夠把腎水帶上來，就可以滿口唾液。如果氣化不好，陽氣不足，腎水也上不來，就口唇乾燥。
——活，舌下有水。那個鼓舌可能有道理。
——壓腿、抻筋據說是在練膀胱經，沒事試一試。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:42

4.5十二時辰的養生（酉–––亥）
4.5.1 酉時(下午17-19點)
腎經當令
1.腎主藏精
"精"是什麼？"精"就像錢，可以買，可以變現。缺這個細胞了，可以生出來。精是可以變
現的，也就是支持人體生命活動的最基本的一個物質。
2.腎神為志
腎表現的是一種志向的東西，小孩子精足志向就高遠。
3.酉“雞”的內涵
雞在所有的動物裡，它最下，雞是火性。什麼是能藏在水裡的火，真陽。雷電與之類似。
中醫把腎裡藏的一點點火，叫做龍雷之火。這點火是人生的一個最基本的一個，可以生髮的那個東西的源泉。
雞隻能燉，它屬於火性，放在水裡燉。鴨子屬於寒性，要烤。這樣吃東西，才符合物質本
身的性質。雞養人，為發物，即能夠把熱散出來，它藏著一點點真陽。
4.酉時發低燒是腎氣大傷
發高燒比發低燒好。發高燒是氣血足的一個象。小孩子動不動就發高燒,40度。發低燒是氣
血水平已經很低的一個象。一般到了晚上5～7點的時候發低燒。就是腎氣大傷。哪些人容易表現出來呢？
一個是青春期的孩子，如果手淫過度，就會腎氣大傷，酉時發低熱。應該讓孩子多讀聖賢
書，讓孩子對身體的關注度轉移出來，轉移到對靈魂的關注，不應該是生理衛生。中醫講，欲不可早。女子性生活過早，傷血；男子傷精。將來對身體的危害是沒有窮盡的。
還有一種是新婚夫婦，如果性生活過度，也會發低燒。
第一點，腎精是最具創造力的，黃帝內經說它可以技巧出焉。技巧表面意思是心靈手巧，
是腎精足的表現。
創造力最強在我們人身上的表現，是生育一個孩子。
第二點，人活一口氣，涉及到元氣的問題。元氣是先天帶來的那點東西。人的氣機是少陽，
是小火，是溫曛。<易經>裡的話叫氤氳，是很潤澤的東西。元氣藏在腎裡。五臟就像五個兄弟一樣，元氣就是父母，一般居住在老大家裡。腎在五臟裡相當於老大。
每天正常的工作學習是在調動腎經。靠什麼調動腎精和元氣？鹽。中醫講鹹味是入腎的。
要清淡，不要太濃。元氣虛，口味會變得喜歡濃味的、鹹味的、辣味的東西。這個像反映出我們元氣已經大傷。靠沖竄的東西調動元氣。
鹽是礦物質，中醫認為鹽可以重鎮安神。真正安神是腎精足，往上調的時候，才能把神定
住。
中國人喜歡補腎。人活著每天都有創造和消耗，消耗最厲害的是腎精的外泄。
小孩沒有房事，情志上哀而不傷，經脈通暢，成長速度最快。
中年人有房事，情緒上容易受到打擊和傷害，哀而傷者，經脈容易不通暢，就會出現老化，
機體的老化。變老的原因就是消耗大於吸收。
腎精涉及到色欲的問題。真正的色欲是釜底抽薪，對身體損害很大。
如果情緒經常不通暢的話，鬱悶，或者意淫，叫暗耗腎精，比明耗腎精更加損害身體。
如果耗得太厲害了，人中就會慢慢變平。人中狀態是可以養的，好好養生，好好吃飯睡覺，
人中慢慢會變成長寬深。
身體好的時候，房事是可以激發生機的。身體不好時，會損耗身體。

南丘 · 發表於 2010-7-10 21:42

4.5.2戌時(晚上19—21點)
心包經當令
1.“心包”解
什麼是心包呢，心為君主之官，心是不受邪的，那麼誰來受邪呢心包來代邪受過。假如中
指麻木，是心包的病。
心臟有病，首先發在心包上，中醫叫心澹擔大動。
2.陰氣正盛,陽氣將盡
3.膻中者,喜樂出焉
心包經有一個很重要的標誌就是叫膻中穴，主高興的，如果堵了，對身體很不利。要經常
按摩。相當於西醫裡的胸腺。胸腺是很大的免疫系統，小孩子出生前很大的，出生後慢慢退化。
按摩此穴，就是刺激胸腺的整個的振動。
這個時辰是娛樂時期，古時是嘮嗑，為亥時性生活做準備。做愛的最佳時間是夜裡22點，
現在先保持一個心的舒暢。
人有2個重要的10分鐘。每天和自己的身體交流10分鐘，比如拍打心包經，最低標準閉目養
神10分鐘。和自己生命當中最重要的人交流10分鐘。社會和諧，首先家庭和諧。
4.敲打"心包經"的好處
很重要的解鬱的方法。每天睡前撥兩邊極泉穴十來遍，撥完後敲打前臂中線。經常通過這
種鍛煉方式，讓鬱悶、心包積液都可以出去。對身體非常有好處。
手心出汗是心包經不斂。
雙手合十，中間空一些，實際上是收斂心包，掌根處正對膻中。眼自然會閉上，因為心收
斂了，神就知道收斂了，眼是神的外散，是肝魂。
下跪是一種身心修煉，只有放下自我，才能重現人生的另一面，不是隨便在什麼人面前都
下跪的，在特定的人前。中醫講“以行領氣”，通過你的形，你的身體，來保障你氣的運行。

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