傷腎行爲排行榜一年前，一則『小伙省藥費打遊戲，媽媽捐給他的腎又壞了』的新聞登上各大網站的頭條。嘆惋之餘，我們決定告訴你關於傷腎的事。 腎病被稱爲『沉默殺手』， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！ 除了他，這樣的事情還有很多： 實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌【柳葉刀】上的一項研究報導，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。 腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行爲最傷腎？不妨看看傷腎行爲的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！
傷腎行爲排行榜
九制黑芝麻填補腎精： 1傷腎行爲排行榜 第1名：熬夜 沒錯，第一名就是熬夜！ 除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。 第2名：濫用藥物 有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。 第3名：不靠譜的偏方、保健品 在台灣，尤其是台南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂『補充蛋白粉，提高抵抗力』的偽保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。 第4名：過度勞累 首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。 第5名：性生活過多 人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。 第6名：劇烈運動 工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。 第7名：涮肉吃多了 冬天都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。 其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多也都會加重腎臟的負擔。 第8名：海鮮+啤酒 很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。 第9名：常喝濃茶 茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。 第10名：心情煩躁 現代人的工作、生活壓力都很大，這種煩躁情緒也會傷精傷腎。 2腎損傷的『求救信號』 腎病號稱沉默殺手，不過也並非沒有表現，但如果你出現這些非典型症狀，那或許是你的腎臟在求救了： 尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。 全身沒力氣。腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。 出現水腫。慢性腎臟病的患者由於腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。 胃口不好、噁心嘔吐。慢性腎病患者會出現多種消化道症狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解爲氨，刺激胃腸道黏膜，引起噁心嘔吐。 健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。 3防腎虛養成三習慣 熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時，桌旁可備上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別喝。 三穴按摩護腰部：氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。 每天早晚搓腳心：用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。 | 
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