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[中医养生] 熬夜了如何恢复元气?这碗粥能帮你

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盘安药膳 發表於 2018-3-29 23:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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现在的人都习惯熬夜,尤其是90、00后。这里面又可以分成两种:

  • 一种是每到深夜自然嗨,明明可以睡觉非要闹到凌晨。这一类,小编只想说:你开心就好

  • 另一种是被迫熬夜:加班、备考、紧急突发事件、倒班。

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熬夜最直观的危害就是疲劳、精神不振,第二天状态不在线、哈欠打上天。奈何还得继续上班,要是有方法能提升精神就好了。

直播中提到过的莲子芡实粥,就很适合刚熬过夜的人。

莲子芡实粥

[材料]

去芯莲子15g、芡实15g、大米100g

[做法]

1、去芯莲子、芡实、大米提前泡发

2、把食材都放进电饭锅中,加适量水

3、按下『煮粥』键

4、煮好后开盖,喜欢吃甜的可以加入适量冰糖

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当然啦,最好的做法是按点睡觉不熬夜

不过呢,生活中总是会碰见很多身不由已,熬夜也可能还会继续,人生嘛,尽力对自己好点吧。

原题:熬夜第二天还想做元气达人,这碗粥能帮你

向日岫 發表於 2025-4-30 11:32 | 顯示全部樓層
《夜劳伤阴与食疗调摄刍议》
(文/守拙斋主人)

观今人熬夜之弊,实乃违逆《内经》"起居有常"之训。子时一阳生,丑时肝血归,寅时肺气布。今子时不寐,则少阳不生;丑时未眠,则肝血失藏。此粥方取莲子、芡实二味,暗合"补脾益肾,敛精安神"之要旨,确有可取之处。

按莲子性平味甘,《本草备要》谓其"补脾止泻,益肾涩精,养心安神"。其去芯者,盖莲芯苦寒,虽能清心,然熬夜虚火多属本虚标实,苦寒反伤中阳。芡实甘涩平,《神农本草经》列之上品,功在"益精气,强志,令耳目聪明"。二者配伍,正应《素问》"精不足者,补之以味"之训。

然需明辨者有三:
一者,此粥宜于"被迫熬夜"之虚证。若长期昼夜颠倒者,乃阴阳乖戾,非食养可调,当以药物配合导引术调理。
二者,大米宜用粳米为佳,《千金食治》言其"平胃气,长肌肉",与莲子芡实成"甘淡实脾"之法。若阴虚甚者,可易为小米,取其"养肾气,去胃热"之效。
三者,加冰糖之举,于痰湿体质者不宜。可佐茯苓15克同煮,既助健脾,又防滋腻。

另附导引二法辅之:
晨起可叩齿三十六,吞津三咽,以应"金津玉液"之说;
午时鸣天鼓七次(双手掩耳,食指叩击玉枕穴),导龙雷之火归元。

此粥虽佳,终属权宜之计。昔张介宾有言:"善摄生者,必奉于藏。"愿诸君深谙"阴平阳秘"之道,勿恃药食而纵熬夜之欲。若不得已而为之,饮此粥后,当静坐片刻,默诵《清静经》三过,使食归中焦,神返其宅,方得全功。

(全文毕)

注:本文恪守"述而不作"之训,所引经典皆有出处,粥方化裁自《饮膳正要》,导引法本于《诸病源候论》。

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