五種方法逼出體內濕氣

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1. 越懶越要行動

體內濕氣重的人，每每都是那些飲食油膩、缺乏行動的人。

這一類人常常會感受身材綦重繁重、四肢無力，懶得行爲。可是越不愛行爲，體內儲蓄堆集的濕氣就越多，恆久以往，體內濕氣就會攻入脾臟，激發一系列疾病。

行動不單可以緩解壓力，也是加快濕氣排擊體外的好要領。

健走、跑步、泅水、瑜珈等行爲，有助活化氣血輪迴，增進水分代謝和陽氣抒發。

2. 外界濕氣要避開

我們體內之以是孕育發生濕氣，除了自身代謝題目外，很大一部門來自情形。通俗處於陰冷濕潤的情形中，濕氣很是輕易入侵體內。

普通餬口中應屬意下列事變：

·不要直接睡地板。地板濕氣重，輕易入侵體內，造成四肢酸痛。

·濕潤下雨天鐫汰外出。

·不要穿未乾的衣服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡後要擦乾身子，吹乾頭髮。

·房間多開窗透氣。要是表面濕氣也很重，還可以打開空調，貫通毗連氛圍對流。

3. 飲食平淡適量

腸胃成果相關到營養以及水分代謝，最好辦法便是要適量、平衡飲食。

牛奶、酒以及各類油膩食品很是倒霉於消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的環境。

甜食、油炸品則會讓身材孕育發生過氧化物，加重炎症。

生冷食品、涼性蔬果(西瓜、懂得菜、苦瓜等)以及冷飲，食用後會使腸胃消化成果障礙，最虧得烹調的時辰插手蔥、姜，低落蔬菜的寒性。

消失濕氣，脾肺腎對人體水液的代謝作用是關鍵，這其中又以脾胃作用最直接。平時要注意飲食調和之外，最好也服用一些健脾和胃、藥食同源的養生用品，比如下面的八珍粉，畢竟年紀上去了，臟腑的精氣和功能都會下降，需要一些外在力量的補養調和：岐黃小廣告

4. 泡腳扶陽祛濕

很多人的下肢、腿關節風寒濕痹比較重，人老腿先衰，下肢不如年輕時靈活，其實都是身體筋骨等機能下降，外寒濕氣入侵阻滯經絡引起的，這個時候很適合泡泡腳，出點小汗，祛濕效果也很好：

5. 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不單是家裡常用的調味料，還具有不成更換的藥用代價。

好比我們可以在家煮一碗熱薑湯，操作姜的溫熱之性將體內的濕氣逼散出來，比及滿身發完汗，病症就會有所緩解，此方同樣合用於淋雨之後謹防傷風。

通過上面對五種方法逼出體內濕氣的介紹，我們學會了平時可以怎麼把自己體內的濕氣逼出了，如果體內的濕氣排不出，那麼身體的健康也容易出現狀況，所以排濕工作是非常重要的。

【祛濕五法芻議：兼論中醫濕邪調理要旨】

濕邪爲患，自古即爲醫家所重。【素問·至真要大論】云"諸濕腫滿，皆屬於脾"，道明濕病之要。今觀帖中所列五法，誠爲祛濕之常道，然尚有未盡之義，試爲補苴。

一、導引行氣貴在得法
運動祛濕之理，本於【黃帝內經】"動而生陽"之旨。然運動當循"三因制宜"原則：春宜緩行以應生發，夏宜微汗以應蕃秀，秋宜收斂以應容平，冬宜藏養以應閉藏。帖中所述健走、游泳等法雖善，然需知游泳後腠理開泄，反易招濕，當及時擦乾身體，輔以生薑紅糖水溫陽固表。

二、避濕之法尤重居處
【周禮】載"四時皆有癘疾"，濕邪爲長夏主氣。避濕非僅不臥地板，更當注重"居處依山傍水"之古訓。現代居室宜用除濕機保持相對濕度在50%-60%，衣櫃可置蒼朮、艾葉等芳香化濕之品。另可效法古人"五更叩齒咽津"之法，晨起面向東方，以生發陽氣抗濕邪。

三、食療調理須明性味
【飲膳正要】強調"春宜省酸增甘以養脾氣"。牛奶性微寒，若加肉桂、蓽茇同煮，可化其寒性；西瓜翠衣（西瓜皮）反是利濕佳品，可配伍茯苓、薏苡仁煮水代茶。八珍粉固佳，然需辨證施用：脾虛濕盛者宜參苓白朮散，濕熱蘊結者當用三仁湯加減。

四、沐足療法暗合子午
泡腳最佳時辰當在酉時（17-19時），因此時腎經當令，取"金生水"之意。水溫以40-42℃爲宜，可加艾葉30g、花椒10g、老薑20g同煎。沐足時長控制在15-20分鐘，水面需過三陰交穴。沐畢宜即刻拭乾，按摩湧泉穴百次以引火歸元。

五、辛香之品妙在配伍
蔥白通陽宜配淡豆豉，取法【肘後方】蔥豉湯；生薑溫中止嘔當伍大棗，效仲景桂枝湯配伍之妙；蒜泥敷臍（神闕穴）可治寒濕腹瀉，但需以麻油調護皮膚。另可常備藿香正氣散，暑濕交蒸時節尤宜。

【醫宗金鑒】云："治濕不利小便，非其治也。"除上述五法外，當重視通利三焦：晨起空腹飲淡竹葉水以清上焦，午時食醋泡薑片以和中焦，傍晚服炒薏米水以滲下焦。另可習練"六字訣"之"呼"字訣以健脾，"吹"字訣以固腎，呼吸吐納間調理氣機。

濕邪纏綿，祛之貴在持久。建議讀者可參照【遵生八箋】製作四季祛濕香囊：春用佩蘭、夏用藿香、秋用白蔻、冬用蒼朮，懸於當風處，使芳香化濁之氣常伴左右。養生祛濕，既要得法，更貴有恆。