五种方法逼出体内湿气

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1. 越懒越要行动

体内湿气重的人，每每都是那些饮食油腻、缺乏行动的人。

这一类人常常会感受身材綦重繁重、四肢无力，懒得行为。可是越不爱行为，体内储蓄堆集的湿气就越多，恒久以往，体内湿气就会攻入脾脏，激发一系列疾病。

行动不单可以缓解压力，也是加快湿气排击体外的好要领。

健走、跑步、泅水、瑜珈等行为，有助活化气血轮回，增进水分代谢和阳气抒发。

2. 外界湿气要避开

我们体内之以是孕育发生湿气，除了自身代谢题目外，很大一部门来自情形。通俗处于阴冷湿润的情形中，湿气很是轻易入侵体内。

普通糊口中应属意下列事变：

·不要直接睡地板。地板湿气重，轻易入侵体内，造成四肢酸痛。

·湿润下雨天镌汰外出。

·不要穿未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要擦干身子，吹干头发。

·房间多开窗透气。要是表面湿气也很重，还可以打开空调，贯通毗连氛围对流。

3. 饮食平淡适量

肠胃成果相关到营养以及水分代谢，最好办法便是要适量、平衡饮食。

牛奶、酒以及各类油腻食品很是倒霉于消化，多食会造成肠胃闷胀、发炎的环境。

甜食、油炸品则会让身材孕育发生过氧化物，加重炎症。

生冷食品、凉性蔬果(西瓜、懂得菜、苦瓜等)以及冷饮，食用后会使肠胃消化成果障碍，最亏得烹调的时辰插手葱、姜，低落蔬菜的寒性。

消失湿气，脾肺肾对人体水液的代谢作用是关键，这其中又以脾胃作用最直接。平时要注意饮食调和之外，最好也服用一些健脾和胃、药食同源的养生用品，比如下面的八珍粉，毕竟年纪上去了，脏腑的精气和功能都会下降，需要一些外在力量的补养调和：岐黄小广告

4. 泡脚扶阳祛湿

很多人的下肢、腿关节风寒湿痹比较重，人老腿先衰，下肢不如年轻时灵活，其实都是身体筋骨等机能下降，外寒湿气入侵阻滞经络引起的，这个时候很适合泡泡脚，出点小汗，祛湿效果也很好：

5. 妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不单是家里常用的调味料，还具有不成更换的药用代价。

好比我们可以在家煮一碗热姜汤，操作姜的温热之性将体内的湿气逼散出来，比及满身发完汗，病症就会有所缓解，此方同样合用于淋雨之后谨防伤风。

通过上面对五种方法逼出体内湿气的介绍，我们学会了平时可以怎么把自己体内的湿气逼出了，如果体内的湿气排不出，那么身体的健康也容易出现状况，所以排湿工作是非常重要的。

《祛湿五法刍议：兼论中医湿邪调理要旨》

湿邪为患，自古即为医家所重。《素问·至真要大论》云"诸湿肿满，皆属于脾"，道明湿病之要。今观帖中所列五法，诚为祛湿之常道，然尚有未尽之义，试为补苴。

一、导引行气贵在得法
运动祛湿之理，本于《黄帝内经》"动而生阳"之旨。然运动当循"三因制宜"原则：春宜缓行以应生发，夏宜微汗以应蕃秀，秋宜收敛以应容平，冬宜藏养以应闭藏。帖中所述健走、游泳等法虽善，然需知游泳后腠理开泄，反易招湿，当及时擦干身体，辅以生姜红糖水温阳固表。

二、避湿之法尤重居处
《周礼》载"四时皆有疠疾"，湿邪为长夏主气。避湿非仅不卧地板，更当注重"居处依山傍水"之古训。现代居室宜用除湿机保持相对湿度在50%-60%，衣柜可置苍术、艾叶等芳香化湿之品。另可效法古人"五更叩齿咽津"之法，晨起面向东方，以生发阳气抗湿邪。

三、食疗调理须明性味
《饮膳正要》强调"春宜省酸增甘以养脾气"。牛奶性微寒，若加肉桂、荜茇同煮，可化其寒性；西瓜翠衣（西瓜皮）反是利湿佳品，可配伍茯苓、薏苡仁煮水代茶。八珍粉固佳，然需辨证施用：脾虚湿盛者宜参苓白术散，湿热蕴结者当用三仁汤加减。

四、沐足疗法暗合子午
泡脚最佳时辰当在酉时（17-19时），因此时肾经当令，取"金生水"之意。水温以40-42℃为宜，可加艾叶30g、花椒10g、老姜20g同煎。沐足时长控制在15-20分钟，水面需过三阴交穴。沐毕宜即刻拭干，按摩涌泉穴百次以引火归元。

五、辛香之品妙在配伍
葱白通阳宜配淡豆豉，取法《肘后方》葱豉汤；生姜温中止呕当伍大枣，效仲景桂枝汤配伍之妙；蒜泥敷脐（神阙穴）可治寒湿腹泻，但需以麻油调护皮肤。另可常备藿香正气散，暑湿交蒸时节尤宜。

《医宗金鉴》云："治湿不利小便，非其治也。"除上述五法外，当重视通利三焦：晨起空腹饮淡竹叶水以清上焦，午时食醋泡姜片以和中焦，傍晚服炒薏米水以渗下焦。另可习练"六字诀"之"呼"字诀以健脾，"吹"字诀以固肾，呼吸吐纳间调理气机。

湿邪缠绵，祛之贵在持久。建议读者可参照《遵生八笺》制作四季祛湿香囊：春用佩兰、夏用藿香、秋用白蔻、冬用苍术，悬于当风处，使芳香化浊之气常伴左右。养生祛湿，既要得法，更贵有恒。