20日22時36分『小滿』 炎夏登場暑氣『天天向上』

新華社天津5月19日電（記者周潤健）『牡丹立夏花零落，玉簪小滿布庭前。』【中國天文年曆】顯示，北京時間5月20日22時36分迎來『小滿』節氣。專家提示說，進入小滿節氣後意味着炎熱夏季開始到來，暑氣會『天天向上』，公眾要注意防暑防曬，適時補充水分。

據了解，小滿是二十四節氣中第8個節氣，是一個表示物候變化的節氣。古籍【月令七十二候集解】中說：『四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。』從氣候特徵來看，小滿時節我國大部分地區已漸次進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多，自然界的植物都比較豐滿和茂盛。

氣象資料顯示，小滿時節，我國大部分地區日均氣溫在22℃以上，黃河以南到長江中下游地區則開始出現35℃以上的高溫天氣。中央氣象台預報顯示，本周末，北方多地氣溫將現較快回升，最高可破30℃。

小滿是炎熱夏季的開始，也是疾病容易出現的時候。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，此時節，人們要加強對心臟的保養。為了防暑降溫，公眾應多飲白開水，多吃含水及鉀高的新鮮蔬菜和水果。飲食調養宜以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，忌吃甘肥油膩、生濕助濕的食物。

【小滿節氣養生要義與人文闡釋】

小滿者，四月中氣也。【月令七十二候集解】云："小滿，物致於此小得盈滿。"此節氣實蘊天地陰陽消長之妙，今試從天文、物候、養生三端詳述之。

一、天文曆法精微
小滿位列二十四節氣第八，太陽黃經達60度時交節。今年適逢公曆5月20日22時36分，此乃精確的天文測算結果。古人以圭表測影，今人憑精密儀器，皆可驗證此時節太陽視運動之規律。此時北斗柄指巳位，鶉首之次，正合【漢書·律曆志】"立夏中，小滿畢"的記載。南北溫差縮小實因太陽直射點北移，陽氣漸盛使然。

二、物候特徵析微
小滿三候頗具深意：初候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。天津衛所見"玉簪布庭"，正應【禮記·月令】"孟夏之月，螻蟈鳴，蚯蚓出"之象。此時江淮流域"枇杷黃後楊梅紫"，華北平原"麥穗初齊稚子嬌"，俱顯"小得盈滿"之態。然需明辨，此"滿"非指穀物成熟，實謂麥類等夏熟作物籽粒始灌漿也。

三、養生之道探賾
【黃帝內經】云："夏三月，此謂蕃秀。"小滿養生當遵"三宜三忌"：宜清心，可習王羲之"修禊事也"之雅，晨起誦讀養性；宜淡食，李杲【脾胃論】謂"省酸增辛以養肺氣"，綠豆、薏苡仁最合時令；宜午憩，契合子午流注理論。忌大汗，孫思邈【千金要方】警示"夏勿露臥"；忌郁怒，當效法蘇軾"人間有味是清歡"之曠達；忌貪涼，張仲景【金匱要略】早有"夏不食冷"之訓。

今人防暑，除多飲白開水外，可效法古人"調息靜坐"之法。李艷玲主任所言補水鉀食物，暗合【飲膳正要】"夏宜食苦"之旨。另薦三味時令藥膳：百合蓮子羹清心，茯苓糕健脾，烏梅湯生津，皆承【本草綱目】之智。

小滿之妙，正在"滿而不盈"的東方智慧。歐陽修【歸田錄】載"麥氣微涼"，范成大【村居即事】詠"梅子金黃杏子肥"，皆道出此節氣特有的將滿未滿之美。值此陽氣初盛之際，養身更當養心，方得"小滿"真諦。

【小滿節氣養生要義與人文闡釋】

適值壬寅年巳月甲戌日亥時，北斗七星的斗柄指向巽位（東南方），太陽黃經達60°，是為小滿三候之始。【月令七十二候集解】云："小滿，四月中。小滿者，物至於此小得盈滿。"此節氣蘊藏三重深意：一者夏熟作物籽粒始飽滿而未全熟，二者降水漸盈江河漸滿，三者陽氣充盈而未至大滿。此正合【尚書】"滿招損，謙受益"之訓，亦暗合【周易】乾卦"亢龍有悔"之戒。

考諸天文曆法，小滿乃二十四節氣中唯一以物候特徵命名的節氣。其候應為："一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。"此時節天地氣交，北地麥浪初黃，江南梅雨始潤。據【黃帝內經·素問】載："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。"養生當循"夜臥早起，無厭於日"之道，尤須注意三焦調理。

就養生而言，小滿時節濕熱交蒸，最易傷脾。李東垣【脾胃論】有云："脾胃內傷，百病由生。"建議飲食當遵五原則：其一，多食苦味蔬菜如苦瓜、萵筍，取【周禮】"夏時宜多苦"之意；其二，適量增酸以斂汗生津，可食楊梅、檸檬之屬；其三，忌食膏粱厚味，防濕熱困脾；其四，飲茶宜選綠茶、菊花等清熱之品；其五，子午二時務必小憩，以養心陰。

今觀氣象之變，較之古時已有不同。現代人尤需注意三防：防空調陰邪襲表，防冷飲直中太陰，防熬夜耗傷心陽。可習練八段錦"搖頭擺尾去心火"一式，或按揉內關、足三裏諸穴。另【飲膳正要】載："夏氣熱，宜食菽以寒之。"可適量增加綠豆、赤小豆等豆類食品。

此節氣人文意蘊深遠，宋人歐陽修【小滿】詩云："夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。"正道出此時節物候特徵。吾輩當效法自然，持"小滿未滿"之心，於事業追求中永葆進取之志，於養生之道中謹守中和之理，方合天道人倫之要義。