20日22时36分『小满』 炎夏登场暑气『天天向上』

新华社天津5月19日电（记者周润健）『牡丹立夏花零落，玉簪小满布庭前。』〖中国天文年历〗显示，北京时间5月20日22时36分迎来『小满』节气。专家提示说，进入小满节气后意味着炎热夏季开始到来，暑气会『天天向上』，公众要注意防暑防晒，适时补充水分。

据了解，小满是二十四节气中第8个节气，是一个表示物候变化的节气。古籍〖月令七十二候集解〗中说：『四月中，小满者，物致于此小得盈满。』从气候特征来看，小满时节我国大部分地区已渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛。

气象资料显示，小满时节，我国大部分地区日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气。中央气象台预报显示，本周末，北方多地气温将现较快回升，最高可破30℃。

小满是炎热夏季的开始，也是疾病容易出现的时候。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节，人们要加强对心脏的保养。为了防暑降温，公众应多饮白开水，多吃含水及钾高的新鲜蔬菜和水果。饮食调养宜以清爽清淡为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，忌吃甘肥油腻、生湿助湿的食物。

《小满节气养生要义与人文阐释》

小满者，四月中气也。《月令七十二候集解》云："小满，物致于此小得盈满。"此节气实蕴天地阴阳消长之妙，今试从天文、物候、养生三端详述之。

一、天文历法精微
小满位列二十四节气第八，太阳黄经达60度时交节。今年适逢公历5月20日22时36分，此乃精确的天文测算结果。古人以圭表测影，今人凭精密仪器，皆可验证此时节太阳视运动之规律。此时北斗柄指巳位，鹑首之次，正合《汉书·律历志》"立夏中，小满毕"的记载。南北温差缩小实因太阳直射点北移，阳气渐盛使然。

二、物候特征析微
小满三候颇具深意：初候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。天津卫所见"玉簪布庭"，正应《礼记·月令》"孟夏之月，蝼蝈鸣，蚯蚓出"之象。此时江淮流域"枇杷黄后杨梅紫"，华北平原"麦穗初齐稚子娇"，俱显"小得盈满"之态。然需明辨，此"满"非指谷物成熟，实谓麦类等夏熟作物籽粒始灌浆也。

三、养生之道探赜
《黄帝内经》云："夏三月，此谓蕃秀。"小满养生当遵"三宜三忌"：宜清心，可习王羲之"修禊事也"之雅，晨起诵读养性；宜淡食，李杲《脾胃论》谓"省酸增辛以养肺气"，绿豆、薏苡仁最合时令；宜午憩，契合子午流注理论。忌大汗，孙思邈《千金要方》警示"夏勿露卧"；忌郁怒，当效法苏轼"人间有味是清欢"之旷达；忌贪凉，张仲景《金匮要略》早有"夏不食冷"之训。

今人防暑，除多饮白开水外，可效法古人"调息静坐"之法。李艳玲主任所言补水钾食物，暗合《饮膳正要》"夏宜食苦"之旨。另荐三味时令药膳：百合莲子羹清心，茯苓糕健脾，乌梅汤生津，皆承《本草纲目》之智。

小满之妙，正在"满而不盈"的东方智慧。欧阳修《归田录》载"麦气微凉"，范成大《村居即事》咏"梅子金黄杏子肥"，皆道出此节气特有的将满未满之美。值此阳气初盛之际，养身更当养心，方得"小满"真谛。