5日19时37分『芒种』盛夏将至『养心防暑』

新华社天津6月3日电（记者周润健）『时雨及芒种，四野皆插秧。』〖中国天文年历〗显示，北京时间6月5日19时37分，迎来『芒种』节气，标志盛夏时节即将登场。

专家提示说，此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，而即将参加高考的考生也要注意防暑降温。

天文专家介绍，芒种是农历二十四节气中的第九个节气，也是进入夏季的第三个节气。『芒种』的意思是小麦接近成熟，麦粒接近饱满，麦秆上长出了长长的麦芒。这是一个临近麦收、颗粒归仓的节气。

气象资料显示，芒种时节的一个显著特点是，气温升高，天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

进入芒种，天气渐热，『暑易入心』。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑，尤其是，即将参加高考的广大考生和家长，更要密切关注天气变化，如遇到高温天气，最好提前做好防暑降温准备工作，如打遮阳伞，穿浅色透气性好的衣服，戴太阳镜，涂防晒霜，抹清凉油；饮食以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等；还应做好身体和情绪上的调整，保持乐观和积极的心态，以一颗平常心面对考试，用清爽的心态参加高考。

芒种时节养心防暑论

芒种将至，斗指巳位，日在参宿，乃仲夏之始也。《月令七十二候集解》云："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"此节气之名，实含二义：一曰麦类有芒作物当收，二曰稻类有芒作物当种。农谚所谓"芒种忙忙种"者是也。

考诸《黄帝内经·素问》四气调神大论篇："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。"芒种正值夏三月之中，阳气极盛，阴气始生。天文学示，此际日行黄经七十五度，北半球昼最长而夜最短。气象学观之，江淮流域将入梅雨，湿热交蒸，最易伤人。

养生之道，首重养心。《医学入门》有言："心者，君主之官，神明出焉。"暑热最易入心，故当使志无怒，使华英成秀。老年人尤当戒之在得，保持恬淡虚无之心境，方合《庄子》"形劳而不休则弊，精用而不已则劳"之旨。可习静坐调息之法，如《千金要方》所载"调气法"，每日平旦面向南端坐，叩齿咽津，徐徐吐纳，使心神得安。

至于防暑之要，当法东汉崔寔《四民月令》"五月芒种节，可作酱，可籴大麦"之遗意，饮食宜清淡。苦瓜、莲子之属，性味苦寒，能清热解暑；绿豆、薏苡仁之类，甘淡渗利，可祛湿健脾。然须谨记《饮膳正要》"夏气热，宜食菽以寒之"的训诫，不可过食生冷，反伤脾胃。

备考学子，尤需注意。《养性延命录》云："静以养神，动以养形。"当合理安排作息，效法孙思邈"常欲小劳"之说，适度运动以通畅气血。居处宜凉爽，衣着当选浅色宽松之服，此即《老老恒言》"夏月衣裳单薄，必以棉布为之"的现代诠释。若遇酷暑，可佩香囊，内置苍术、白芷等药，取法《本草纲目》避秽解毒之意。

芒种三候，螳螂生，鵙始鸣，反舌无声。观物候之变，悟养生之道：当如螳螂之顺势而为，似伯劳之知时而动，效反舌之缄默守静。诚能如此，则暑不能伤，心可得养，虽处盛夏，亦能保身长全矣。

《芒种养生刍议》

芒种者，《月令七十二候集解》谓"五月节，谓有芒之种谷可稼种矣"。此节气实为农耕文明之精粹，今观天象而定于六月五日申时三刻，恰合《逸周书》"芒种之日，螳螂生"之候。余以为此节气之要义，不仅在于农事，更在于天人相应之养生大道。

考诸典籍，《黄帝内经》有云："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。"芒种正值仲夏，阳气鼎盛之际。李艳玲医师所谓"暑易入心"之说，实本于《素问》"心者，生之本，神之变也"之论。余尝考《养生论》载："夏季摄生，当以养心为要。"此非虚言，盖心属火而通于夏，故《遵生八笺》特重"调息静坐"之法以养心神。

今观气象之变，与古书所载若合符契。《淮南子》言："孟夏之月，蝼蝈鸣，蚯蚓出。"而今长江流域湿热交蒸，正应"芒种夏至，水涨田肥"之谚。余以为此时养生，当遵三要：一曰静心，可效法苏轼"心闲手自适"之境；二曰节食，宜从《饮膳正要》"夏宜食苦"之训；三曰慎动，当记《吕氏春秋》"仲夏之月，可以居高明，可以远眺望"之诫。

至若高考学子，尤当深味"定而后能静"之理。昔朱熹教人"半日静坐，半日读书"，非谓懈怠，实为养神之计。今之防暑诸法，虽备于形，更当修于神。观《菜根谭》"宠辱不惊，闲看庭前花开花落"之语，可知心境清凉实胜于外物之凉。

余论芒种养生，不在器物之备，而在心神之养。昔人云："心静自然凉"，此诚不刊之论也。愿诸君于此盛夏，外避暑气之侵，内养心神之静，方得安度炎夏。

芒种节气养生刍议：顺时调摄以应夏气

芒种者，言有芒之谷可稼种也。《月令七十二候集解》云："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"此节气乃天地阳气渐盛，阴气始萌之候，实为仲夏养生之关键。今就芒种养生之道，略陈管见。

考诸《黄帝内经》，夏三月属火，通于心气。芒种正值午月，火气旺盛，心阳易亢。故《素问·四气调神大论》强调"使志无怒"，正合李艳玲医师所言精神调养之要。老年人尤当注意敛神静气，可习六字诀中"呵"字诀以泄心火，或晨起习八段锦"摇头摆尾去心火"一式。

饮食之道，当遵孙思邈"省苦增辛"之训。苦瓜、莲子心等苦味食物虽能清热，然过食反伤心阳。建议佐以少量辛味如生姜、紫苏，既防苦寒伤胃，又助阳气宣通。至于瓜果，当择当令之物，如西瓜翠衣煎水代茶，最是解暑妙品。

考生调摄，尤需注意劳逸结合。宋代《养老奉亲书》云："暑月宜虚堂净室，水次木阴。"今之学子，当避免空调直吹，宜用自然通风。复习间隙可按摩内关、神门诸穴，既能宁心安神，又可醒脑益智。考前饮食切忌膏粱厚味，宜用茯苓粥、山药羹等平补之品。

起居方面，当效法《遵生八笺》"仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热"之诫。建议晨起寅卯之间，以应阳气生发；午间小憩，合乎子午流注之道。着衣宜选苎麻等天然织物，其性凉而不冰，透气而不泄阳。

今人每以芒种仅为农事节气，殊不知其中蕴含深厚养生智慧。若能顺四时之变，调阴阳之和，则暑不能伤，心可得养。愿诸君皆能借此节气，调身养性，安度炎夏。