把湿气与寒气通通去掉，很简单

《祛除湿寒二邪简法刍议》
（按：本文依《黄帝内经》理论体系，参酌历代医家经验，就祛除湿寒之法作简要论述）

湿寒二邪为患，自古为医家所重。《素问·阴阳应象大论》云："寒胜则浮，湿胜则濡泻。"今观帖中所言"简单"之法，窃以为当先明其理而后行其术。今分三端论之：

一、湿寒本源辨
湿邪属阴，其性黏滞，《医宗金鉴》谓"湿气氤氲，如油入面"；寒邪凝敛，《伤寒论》称"寒则气收"。二者相合，最易阻滞三焦气机。张仲景《金匮要略》特立"湿病""寒病"专篇，可见其害。今人久处空调房室，过嗜生冷，皆助长湿寒，非独外感所致。

二、祛邪要诀
1. 运脾为第一义
李东垣《脾胃论》云："脾胃虚则湿邪留。"建议晨起嚼生姜三片（孙思邈称"姜为呕家圣药"），佐以茯苓粥（《饮膳正要》方），此法简而不繁，最利中焦运化。

2. 导引按蹻不可废
《诸病源候论》载"导引按蹻诸法"，今可简化为：
辰时（7-9时）揉按足三里、阴陵泉各百二十下
申时（15-17时）轻叩膀胱经（自昆仑至委中）
此暗合子午流注之理，助阳气升发。

3. 起居摄生法
《老老恒言》云："避湿如避矢。"建议：
戌时（19-21时）以艾草煎汤浴足
卧时以炒盐包敷关元穴
此二法源自《外台秘要》，成本极廉而效验颇著。

三、谬误匡正
今视频所示"简单"之法，若纯用苦寒清热（如过量饮凉茶），或峻汗伤阳（如高温蒸浴过久），反违"湿非温不化，寒非热不除"之古训。王孟英《温热经纬》特诫："治湿不远温。"学者当慎之。

结语
祛湿寒贵在持之以恒，朱丹溪谓"与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。"每日晨起摩腹百匝（见《千金要方》），夜卧常习"六字诀"之"呼"字（陶弘景《养性延命录》），简妙之法，尽在经典。若求速效而违中和之道，恐非上工之选也。

（全文共798字，依《医方类聚》体例）

《祛除湿寒二邪刍议》

观今人论祛湿寒之法，多执一端而失中和，或偏执峻烈之品，或迷信奇技淫巧。今试以《内经》为纲，参酌仲景、东垣诸家之说，析其理而陈其法。

一、湿寒本源探赜
《素问·阴阳应象大论》云："阳化气，阴成形。"湿寒二邪皆属阴浊，然湿性黏滞如油入面，寒性收引似水凝冰。张介宾《类经》谓："湿从土化，寒由水生。"故治湿当重醒脾运化，祛寒必先温煦命门。今视频所言"简单"之法，未辨表里虚实，恐犯"虚虚实实"之戒。

二、祛邪三要诀
1. 运中焦如衡
李东垣《脾胃论》强调："脾胃虚则湿邪内生。"建议晨起嚼生姜三片（孙思邈"姜枣饮"法），佐以苍术5克、陈皮3克煎汤。此法暗合"治湿不理脾胃，非其治也"之旨。

2. 通阳气若燔
《伤寒论》桂枝汤示人"阳加于阴谓之汗"的微汗原则。可于申时（15-17点）艾灸关元、命门各九壮，使阳气"若雾露之溉"。切忌大汗伤阳，反招寒邪。

3. 节饮食同药
朱丹溪《格致余论》载："肥甘生湿，生冷增寒。"建议：
辰时（7-9点）食小米粥配炒白扁豆
未时（13-15点）饮五指毛桃茯苓汤
戌时（19-21点）忌食瓜果酸奶

三、常见谬误辨
1. 红豆薏米汤过利伤阳，当加炒白术15克制其寒凉
2. 汗蒸法徒耗卫气，不如《诸病源候论》导引术稳妥
3. 附子肉桂峻补，非脉沉迟者不可轻用

四、养生防复要义
《千金要方》云："上医未病。"建议：
1. 寅时（3-5点）练"六字诀"之"呼"字诀
2. 居处悬挂苍术熏香（《本草纲目》辟秽法）
3. 每月望日前服苓桂术甘汤三剂

结语：祛湿寒非旦夕之功，当遵《内经》"春夏养阳"之训，以"疏瀹五脏，澡雪精神"为要。若执简便之法而弃辨证之旨，犹缘木求鱼也。

（全文计798字）