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笔者曾向王瑞亭、慈雨法师、僮俊杰等高手学练气功，在名师指导下，为增加“内气外放”的功力，现就“劳宫入气法”，由浅入深介绍三式，愿初入气功圈的朋友们一试，或能受益。
一、无意念劳宫呼吸式，即无意念劳官自然采气法。操作程序；两脚平行开立，与肩同宽，脚尖内扣十三度。两臂缓缓向前，向上举起，掌心相对，至腰高，掌心向下，肘回收，臂弯大于九十度。掌心翻转向下的同时，屈膝圆裆。初练者，可采用“高马步”站桩，膝部微弯即可，以后逐渐增加膝弯度。练功环境；除练功一般要求外，掌心所对处，最好置一盆好花。好花是指：无毒无害、枝壮、叶茂、花盛、花香的有益花卉。冬天，手掌可置于不落叶冬青树丛上，练功时最好有太阳。
用此法练功，不带意念，自然采气、排气。马步站桩无偏差，得气快，敏感者半小时内，手掌劳官穴及十指便有或冷，或热，或胀，或麻等气感反映。
二、紧松劳宫呼吸式。意念为总体意念，注意劳宫穴。姿势：站、行、坐、卧均可。练功时间：随意。操作方法：手臂、手掌自然放松。紧气：吸气，手腕、满掌、十指微用内劲，向外微张。松劲：呼气。手腕、满掌、 十指放松。 吸：呼，长度自己控制，敏感者只数次便有麻、痒、凉、热等气感。病气可以排出，清新空气可以吸入，无偏差。
三，单向导引劳宫呼吸式。意念：较强。姿势：站、坐、卧均可。练功环境；安静，最好无人打扰。操作方法：吸气，意念气从左手劳宫穴进。呼气意念气从右手劳宫穴出。开始左手进气时，不必管它气行至何处，意念转移至右手劳官穴呼气便可。练一段时间后，你会渐渐发现，左手吸人之气，经手三阳或者手三阴，通过胸部或者背部(即：胸势或背势)传导至右臂、右手劳宫穴。这种练功方法，久练便能增加自身的运气、用功能力。电是想深造为气功师的气功爱好者，必需掌握的增量功夫。
上述三式，凡有志练功又是初入气功圈的同志，希望不要急于求成，循序渐进地去习
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