改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2 `1 S! P$ Q5 L. a" s2. 核桃
: |8 g# E( G) f. `1 R& T3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
% M. t: r: C9 c8 B% e3 K* o4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
! w9 z8 A$ T4 O1 b, |2 R" m; O5. 糙米
- |) A& e, t% X2 N/ z# u糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
2 j  x, j6 `0 I8 y0 |" p6. 蘋果
蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。