改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
% [6 ?$ r9 V+ o0 f  ?3. 柚子、葡萄柚
2 s0 c3 b; D7 B# D8 t4 U5 P7 F午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
1 Z2 a0 J- I+ f; z$ c0 c( K2 {4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5. 糙米
: O) z9 t' F: h4 L! m" j5 y4 E糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
# I: W+ N6 f) E2 ?: Y蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。