改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
" F7 p+ p2 X. g. ^  j& G9 H2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
+ W# d! F: t4 _  [% e& y4. 瓜飯
8 w8 N+ T9 \. P7 D, y& U( D地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
3 C9 X. ]7 {2 a! G, O3 }6 j5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
2 K3 r7 L8 a6 Q, o6. 蘋果
蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。