改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
# n, D* t+ V8 H. n3 t7 o- |2. 核桃
( Y. `/ [* }& I! v3. 柚子、葡萄柚
" I( y1 i  J( X/ ]* a1 d9 q$ e2 G午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
: F/ N+ ~3 ~- w3 }! `# [1 U0 ~4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5. 糙米
2 k  _: O- [: |6 @2 p2 ~糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。