改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
! [: F  I9 a, K# {! B7 L4 O* u2. 核桃
; D* _" F' n6 f4 V- ^8 u3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4. 瓜飯
3 l+ e/ I7 _( {% A- Z地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
# t) k6 J6 h3 G3 I' g! p蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。