改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
( J/ C  V9 b1 p# N7 k5 A3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
  O$ O) R. k3 d" X4. 瓜飯
) T; ^+ q/ h' {+ m地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
% e0 e& V" {6 O# M5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
0 g# E' G- n9 }6. 蘋果
蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。