改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
/ L6 [8 \) H" l9 X- R2. 核桃
( d& f8 ~5 A# H1 r; }0 {3. 柚子、葡萄柚
, v& K1 k0 Y; {7 M0 g午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
2 L3 K. W, h8 v9 o2 {; b4. 瓜飯
5 b, J) N4 C6 u) j3 i; S3 I: c( x地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
6 T) u  {$ q4 [! U! U0 p# `7 d4 m5. 糙米
. K7 g  ^& z6 Z+ D5 X+ r0 B- Z糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
$ W5 f* ^7 n  t5 G7 v6. 蘋果
蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。